瘦身早餐我推荐高蛋白的。比如一点牛肉、一杯牛奶、少量水果，一点点粗粮，就是很好的搭配。
1、高蛋白早餐为什么可以瘦身？
高蛋白的早餐尽量选择蛋白质含量比较高、脂肪含量比较低的食物，这样的食物搭配比较容易让身体补充营养，虽然是高蛋白的食物但是选择比较好被人体消化吸收的食物还是很容易被消化吸收，所以建议还是要选择牛奶、瘦的牛肉，这两种基本上含蛋白很高，脂肪比较低，如果是希望达到快速塑身效果的可以选择脱脂牛奶，非常不错。当然要适量的选择一点粗粮。
2、粗粮和水果
粗粮和水果是可以帮助身体增加饱腹感的食物，这个时候适当的在早餐中加入可以让身体有一个很好的饱腹感，少量的水果作为口味上的调和实在是不错的，建议可以选择粗粮面包和糖分低的水果，避免西瓜和葡萄以及芒果就可以了。
