广场舞的有哪些好处？我们也帮您梳理了一番，没想到广场舞居然有这么多的好处，数都数不清……
1
你会感到如释重负，因为跳舞能够缓解你紧绷的神经。
2
适量的跳舞能使你患结肠癌的几率减少46%。
3
跳舞能使骨骼变得愈加坚实，从而大大减少患骨质疏松症的可能。
4
跳舞可防止你在变得苗条的同时丢掉了肌肉，而跳舞又是消耗热量最有效的方法。
5
许多减脂后不参加跳舞的人在1~3年内会出现反弹现象。在那些减脂不反弹的人当中，有95%的人跳舞。
6
定期跳舞，低波睡眠时间延长了，这个阶段的睡眠被认为最有利于恢复疲劳。
7
拥有一整套优良的跳舞装备。
8
跳舞能增强免疫系统的功能。坚持跳舞的人患感冒的时间比那些懒在沙发上的人要少一多半。
9
规律的舞蹈练习可以延长寿命。
10
跳舞能增添力量。跳舞达一年以上的中年妇女在日常生活中身体轻快敏捷的程度比以前提高了27%。
11
12
那些长期患腰部疼痛的人通过跳舞增强腰肌和腹肌的力量锻炼也可以是病痛得到缓。
13
跳舞可以帮助高血压患者降低血压。
14
你光顾海滨日光浴场的可能性会更大，因为身体自信的表现。
15
每星期1小时跳舞可以减少良性前列腺增生的几率。
16
跳舞可以保持身体健壮可降低血糖和血脂，从而大大减少患非胰岛素依赖性糖尿病的几率。
17
你会更有信心成为好父亲。一项对87位初为人父者的研究表明，对于做父亲，跳舞的人比那些不跳舞的人更有信心。
18
减少患乳腺癌的几率。
19
增强记忆力。
20
更广泛、健康的社交圈。
21
减少患心脏病的几率。
22
跳舞能减少月经前的综合症所引发的腹胀、背疼、头痛和情绪紧张等。
23
就业机会会更多，因为健康美好的人到处受欢迎。
24
长期坚持跳舞会使你体质增强、注意力集中和精力旺盛。
25
增强身体的平衡能力。
26
减少患中风病的可能性。
27
跳舞后你的心情即刻好转。
28
长期坚持跳舞更能给你增添快乐。
29
30
跳舞能促进你的新陈代谢。
……，太多了，数不过来了！
跳广场舞有哪些注意事项
1、跳广场舞有哪些注意事项之每周5次即可
有不少老人跳舞积极性很高，不论刮风下雨，每天都要进行锻炼，其实每周锻炼5天，就能达到健身效果。此外，跳广场舞的场地一般会集中很多人，空气流通较差，时间长了，对呼吸系统也会有影响，建议在雾霾等空气质量较差的日子在家进行适当锻炼即可。
2、跳广场舞有哪些注意事项之量力而行
老年跳舞不宜剧烈舞动，因为中老年人的心血管弹性较差，如果长时间进行剧烈舞动，容易导致呼吸急促、心跳加快、血压上升等现象。同时也要注意，老年人跳舞时应避免突然的大幅度扭颈、扭腰等动作，以防跌倒，发生关节、肌肉损伤。对于刚刚开始跳舞的“新手”而言，应从比较简单的动作学起，如果发现脚部不适，就要及时暂停活动。
3、跳广场舞有哪些注意事项之合理安排时间
跳广场舞的时间要合理的安排，有些人为了跳广场舞不吃饭的做法是不正确的，而晚上跳广场舞跳到很晚也是不可取的做法，前者很容易使人低血糖从而昏阙，而后者不但影响自身睡眠还可能影响周边居民的睡眠，而且在拥挤的广场上跳舞也可能对身体的有害。
4、跳广场舞有哪些注意事项之穿防滑的鞋子
跳广场舞的穿着也要注意，很多人都会穿硬底的鞋或是拖鞋、紧身衣服，这样的穿着不正确不利于身体健康。因为跳广场舞的舞蹈动作幅度比较大，最好穿舒适防滑的鞋。好的运动鞋能够有更好的效果，能够起到一定的保护身体的作用还能够有更有效的锻炼效果。
5、跳广场舞有哪些注意事项之不要吃饱跳舞
不要饱腹起舞。很多人习惯在晚饭后马上出去跳舞，这样是不对的。饭后应休息40分钟左右，再开始跳舞。
跳广场舞意外受伤怎么办
1、冰敷
用干净的布料（毛巾、衣服）将冰块包裹起来，敷在受伤的部位。这样做的目的，可以令血管收缩，减少局部的渗血，将肿胀的程度降到最低。不过，需要注意的是每敷 15 分钟，要把冰块拿开，待冷敷的皮肤温度回升到正常体温时，再进行下一次冰敷。千万记得，不要热敷，热敷反而会加重水肿和出血，切记！
2、固定
一旦受伤，很多朋友会习惯性的揉搓受伤的关节，这是不对的。不管是不是发生了骨折或者是韧带的撕裂，受伤后再去活动，都有可能加重损伤，甚至会造成二次损伤。所以，受伤后，要立刻将受伤的肢体用木板等硬物固定起来，尽快送医。
3、不要用药酒、药油
各种药酒药油，都有扩张血管，加快局部血液循环的功能。但在外伤的急性期，使用这些药物，都会加重局部的出血和肿胀。所以，没有专业医生的指导，尽量不要使用任何的外用药物。
什么人不适宜跳广场舞
1、颈椎病
头颈部长期处于固定的单一姿势，比如长时间低头工作，容易导致颈部肌肉劳损，进而诱发颈椎病。
2、肩痛
肩膀长期受力，或运动时牵拉扭伤，造成肩关节周围肌肉、韧带等软组织损伤，从而出现疼痛、粘连及活动受限。而手臂上举动作过程中，关节上方的肩袖组织挤压在肩峰的下方，反复摩擦就可能引发炎性反应，导致疼痛。
3、腰椎间盘突出
腰椎间盘突出的起病缘由与间盘的退行性改动有很大的关系，需要避免经常弯曲腰部的活动。
4、膝关节炎
膝关节炎的发生一般由膝关节退行性病变、外伤、过度劳累等因素引起，负重以及盲目地反复屈伸膝关节会造成病情恶化。
建议：做屈膝动作时是膝关节最脆弱的时候，而膝关节左右旋转的角度小，因而弯曲的同时又侧身，增加关节内组织的负重，使膝关节最容易受伤。此外，大多数骨关节疾病均与受凉关系密切，因此，在跳广场舞前一定要注意以上关节部位的防寒保暖，可以戴上护膝。
