为什么不提倡胖人跑步减肥？
膝关节是全身最重要的负重关节，而中等速度跑步时需要承担4倍于自身体重的分量！如果只超重10公斤，便有40公斤的分量，几乎相当于又加了一个人的重量。如果超重30公斤以上呢？120公斤负重！关节承重过高，就会引起磨损，造成不可逆的损伤，一旦天气湿气重就痛。所以超重过多可以从散步或快走开始！膝盖负重倍数如下：
1.躺下来的时候，膝盖的负重几乎是0。
2.站起来和走路的时候，膝盖的负重大约是1～2倍。
3.上下坡或上下阶梯的时候，膝盖的负重大约是3～4倍。
4.跑步时，膝盖的负重大约是4倍。
5.打球时，膝盖的负重大约是6倍。
6.蹲和跪时，膝盖的负重大约是8倍。
例如：一个体重50kg的人，每上一个台阶，膝盖约要承受200kg的重量。(50*4倍)
膝关节康复不容忽视……
