便秘是常见病之一，让人难以描述的痛苦。为了缓解便秘，很多人是八仙过海各显神通。减肥茶、蜂蜜、牛奶等方法轮番上阵，便秘的时候吃什么能够缓解？
牛奶缓解便秘？
有些人说空腹喝牛奶能够缓解便秘，而且效果是特别好。其实这种做法并不正确，如果您空腹饮用牛奶之后出现了腹泻的现象，这可不是代表喝牛奶能够缓解便秘。喝牛奶出现腹泻，是身体中缺乏乳糖酶而引起的乳糖不耐受症状，并非是喝牛奶缓解便秘的作用。
喝蜂蜜水能缓解便秘？
早上起来喝上一杯蜂蜜水，很多人认为可以缓解便秘。其实蜂蜜并没有缓解便秘的作用，也许您会说自己喝了蜂蜜水之后大便确实好多了。其实原因在于蜂蜜中含有的果糖，人体对于果糖产生的不耐受症状而让您误以为蜂蜜水可以缓解便秘。
缓解便秘吃什么?
之所以会出现便秘，最主要的原因是身体中膳食纤维摄入量不足。膳食纤维可以吸水膨胀，让粪便变得更加松软。同时膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，加快粪便排出，可以缓解便秘。对于已经出现便秘的朋友，可以选择膳食营养素补充剂来服用。同时要多吃一些膳食纤维含量较高的食物，比如粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果。
火龙果是很多人喜爱的食物之一，在食用火龙果后您会发现大便的时候特别痛快。原因就在于火龙果中含有的膳食纤维较多，有利于粪便排出而起到预防便秘的作用。
