便秘是最常见的消化道疾病之一，儿童便秘、孕妇便秘、老年人便秘，各个年龄段都有，年纪越大便秘的发病率越高。绝大部分的便秘都是功能性便秘，饮食调节是治疗功能性便秘的重要手段，接下来吴医生就跟大家聊一聊那些作用强大的通便食物。
通便食物有很多，在这里吴医生向大家推荐3种生活中常见、既安全又有效的食物。
1.香蕉：香蕉是非常好的水果，绝对是润肠通便的不二选择，并且富含钾元素，关键还入口即化，老少咸宜，价格又便宜，实在是太完美了，真挑不出它有什么缺点。
2.番薯：番薯听说是当年由福建的一个商人经历各种阻拦、编成绳子藏在船锚从菲律宾带入中国的，解决了很多老百姓的温饱，直接使当时的中国人口数量翻了一翻，就连我爷爷那一辈也是番薯养大的。番薯富含膳食纤维，有利于大便成型，非常适合便秘者食用。
3.蜂蜜：蜂蜜是养胃润肠的佳品，早上醒来冲一杯蜂蜜水唤醒肠子，对便秘者有很大裨益。
吴医生偷偷告诉大家，饮食上调理便秘只要补充两种要素即可，一种是膳食纤维、另外一种是水份。缺少水份的大便会变得干硬，膳食纤维有利于使大便成型，有利于大便吸收更多的水份，而且还能刺激肠子蠕动，促使正常排便。吴医生建议大家日常饮食要多吃蔬菜、水果和粗粮等富含膳食纤维的食物，保持饮水的习惯，饮食上做好这两点就算合格了。
除了饮食，还有那些治疗便秘的方法？
1.规律运动：适当的运动可以增加对结肠的刺激，促进胃肠蠕动，恢复患者排便生理功能。
2.保持乐观的心态：情绪是引起便秘的主要原因之一，紧张、抑郁、焦虑等情绪会加重便秘，便秘者要多参加文体活动、多结交朋友，劳逸结合，释放压力，保持乐观的心态，如果出现抑郁、焦虑情绪要及时寻找医生的帮助。
3.培养定时排便的习惯：很多人因为工作的原因，刻意压制自己的排便，长此以往会造成排便习惯紊乱。便秘者要培养定期排便的习惯，晨起、餐后是大肠的活跃期，可以每天挑一个固定的时间段去解大便，就算没有便意也去酝酿一下，久而久之就会养成定期排便的好习惯。
4.药物治疗：对于顽固便秘，可以适当借助润肠通便、促进胃肠蠕动的药物协助排便。
最后吴医生提醒大家，便秘的产生不在于一朝一夕，治疗也需要一个长期的过程。便秘也需要警惕肠癌等器质性的病因，最好定期去医院检查，对于中老年人，如果能够做一下肠镜检查那就最好不过了。
