早餐让幸福感爆棚
一日之计在于晨，早餐是一天当中最重要的一顿饭，可以不吃中饭晚饭早饭必须按时吃！我的早饭的营养重视度超过中饭晚饭。早餐必须吃含有四大元素：谷类能量，蛋白质营养，碱性豆奶，蔬果精华！
多种少量，主食不可少，要有奶制品，蛋类也需要，新鲜果汁更适宜。早上要补气血，可以喝小米粥，牛奶豆浆等高蛋白食物。
富含水份和营养物质，热稀饭，热燕麦片，吃"热食"才能好好的保护我的"胃"哦！保护好我们的脾胃，才可以让我们消化吸收能力，后天的免疫力，肌肉功能提高免疫力不容易生病，精神倍爽，每天都是喜气洋洋！怎么可能不是一个充满幸福感的人呢！
幸福爆棚早餐推荐
推荐养胃食物：大枣，白菜，牛奶，胡萝卜，苹果，袖子，葡萄，柠檬，猕猴桃，凤梨，防止脂肪积聚，补心益气生津止渴，早上可以喝一杯蜂蜜水暖胃。
健康养生无忧推荐幸福早餐食谱：
方案一：花生豆浆+五谷杂粮粥+苹果草莓坚果
豆浆的黄豆记得要泡发（可以提前晚上放水里），早上起来的时候，将豆子放入豆浆机。五谷杂粮粥可以晚上用电饭煲预约功能预约时间刚刚好就是你早上起来的时候，另外水果适量，半个苹果，三四颗草莓，少量坚果。
健康养生无忧提示你：苹果含有丰富矿物质和维生素;草莓：大量维生素，帮助消化通便;坚果：营养全面，常食对心脏病，癌症，血管病有预防和治疗效果！
方案二花生豆浆＋三明治果酱（蓝莓，草莓，番茄根据个人喜好选用）＋红枣葡萄坚果
花生豆浆的做法参考方案一，三明治可以去面包店里购买当日新鲜的出产，家里可以购买面包加热机器，吃前进行预热常温吃具有保护胃的作用。水果推荐红枣，葡萄，坚果。
健康养生无忧提示你：红枣具有大量维生素c，固有天然维生素c丸之称;葡萄含有矿物质，钙，钾，以及维生素B1/2/6等常吃可以对神经衰弱，疲劳过度大大有益！
方案三花生豆浆＋鸡蛋卷＋樱桃木瓜坚果
花生豆浆参考方案一，鸡蛋卷的做法（首先面粉，鸡蛋，葱花，用水将面粉和面粉，接着将两个鸡蛋打碎放入干净碗里用筷子不停搅拌倒入面粉，用平底锅预热加入少量油抹匀锅底倒入混合鸡蛋面粉不断抹匀撒入葱花，可以加入培根，火腿肠根据自己喜好加入）
健康养生无忧小贴士：樱桃具有缓解贫血，铁是合成人体血红蛋白的原料，对女性来说非常重要;木瓜中含有酵素可以帮助人体分解肉类蛋白质。
早餐最佳时间是七点到八点，早餐是一天最不容易转化成脂肪的一餐，因此一定要吃早饭。对于小孩子：吃一些能够暖五脏六腑的食物最好，比如馒头粥，还有饺子，不仅保持孩子的热量消耗，也能够抵抗饥饿，让小孩子注意力集中，能量充足更充满活力满满！
