跑步是一项全身运动，经常跑步对人的好处很多：
1、跑步能促进人体新陈代谢，增大肺活量，增强身体抵抗力和免疫力，强健体魄。肺活量是衡量健康的重要指标。
2.能减肥，紧致肌肉，美体塑形。不管是体型胖瘦，都能练得前凸后翘，爱美的你快来吧。
3，跑步是很有效的有氧运动，长期坚持，能对心血管内皮系统产生很好的作用，能够有效降低冠心病、心脑血管疾病的发生率。所以现在很多中年人都在跑步，预防疾病找上。
3、长期跑步会对胃肠消化、吸收功能起到一定的促进和调理作用。跑步时，加剧胃蠕动，促进胃液分泌，帮助消化吸收。我的胃也不大好，坚持每天跑步，感觉就是舒服。
4，释放压力，改善睡眠。跑步放松心情，感觉工作生活压力大，睡眠不好，可每天坚持跑，回来心情愉快，睡眠质量可提高。
虽然跑步好处多多，我们需要注意科学跑步。
跑前准备：可喝一杯水，补充跑步过程中的流失的水分，还可吃一根香蕉，缓解便秘；做运动准备，可活动脚腕，膝盖，腰部，做到跑时，肢体灵活协调，防止运动拉伤。
跑后注意：不可马上喝水，吃饭；不可立即坐下躺下，可缓慢运动，放松身体紧张，缓解疲劳；不可立即洗澡，降温。
总之，跑步的好处不一而足，对于我们健身健美，强健体魄，预防疾病的发生，缓解压力，都有非常明显作用。热爱生活的你，一定早就跑起来了吧。
