小蜜蜂认为：湿气重的人通俗的讲，一般是身体虚胖、整天无精打采、犯困等症状，祛除体内的湿气，方法很简单，只需两样“东西"就行，它们一个是薏米，一个是红豆。并且能当茶喝，也可以做成粥吃。这两种东西，比例不重要，按照自己的饭量每次用多少自己定，然后洗干净放在锅里加水煮，煮好后就是薏米红豆粥，食用后祛湿健脾效果特别好。
一、如何判断自己身体是否有湿气？
（一）、头发爱出油、面部油亮 ，有些人一天不洗头就油腻腻的，油腻大叔称号非常形象。
（二）、睡觉爱流口水，早晨起来没精打采，感觉特别的累，不愿意动，有时候起床后感觉身上湿漉漉的，很不清爽。刷牙时特别容易恶心，总感觉嗓子有东西，吐不干净。
（三）、排便多且粘稠，方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。没有马桶的，也可以观察手纸，正常很容易擦干净，如果好几张手纸反复都擦不净。还有就是大便的颜色发青而不是正常的大便颜色发黄，并且不成形，总有排不净的感觉，这些都说明你身体里可能有湿气
（四）、还有些人小肚子大、耳屎且比较潮湿，有些男人还伴有阴部潮湿。
（五）、还有就是我们可以对着镜子，看自己的舌苔，“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头可以很好的反映出我们身体状况。正常舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄而白，不滑不燥。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。
二.湿气是如何形成的？
（一）、比如洗头，有些人洗完头还未晾干就出门或睡觉，还有些人刮痧、拔罐后就立刻洗澡，以及在浴池内刮痧拔罐的等等，这些都会使身体集聚湿气。
（二）、有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”正好和上面的的症状对应起来，湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿气不祛，补品、药品吃再多用处都不大，事倍功半。其实脂肪肝、哮喘、高血压、心血管疾病、脑血管疾病，甚至恶性肿瘤，都跟湿邪、痰湿有关。
（三）、一千八百多年前，伟大医学家张仲景在他的著作《伤寒论》中说：“身大热，反欲得衣者，寒在骨髓。”就是说发烧的人虽然体温很高，身上反而感觉寒冷想多穿衣服，表明体内寒气很重，寒邪都到骨髓了。在他那个时代人们忍饥受冻，疾病以寒邪为主，用热药就可以直接对治。如今随着生活环境的改变，单纯的伤寒已经很少见了，反而是外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪。湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机。换句话说，阳虚的时代是湿邪在作祟。
（四）、现代人生活一般都非常优越，冬天有暖气夏天有空调。夏天该出汗的时候不能出汗；冬天屋里燥热，穿睡衣还出汗，阳气外越，藏不住精气。古语：冬不藏精，春必病温。所以现在人更容易生病，体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。夏天有些人喜欢冰镇啤酒，搭配小凉菜、猪头肉，一时之快在体内为湿邪埋了种子。
三.从薏米红豆粥延伸出来的方剂。
（一）、如果有人烦躁易怒、失眠多梦，或者年轻人脸上起痘痘，可以薏米红豆加百合或莲子在一块熬粥喝，也可以百合和莲子一块放，效果都挺好。
（二）、有些人肾虚或者有脚气，我们可以薏米红豆加黄豆煮粥喝。
（三）、我们也可以把薏仁煮成茶：把薏仁磨成粉末，一天两次，每次5克用温开水送服，最好饭后服用。有滋润肌肤、补湿、活血、调经止痛的作用。喜欢甜的也可以加少许蜂蜜或是糖口。
（四）、对于想减肥的人来说，我们可以用薏米粉做成瘦身汤：
1、将煮沸后的半斤鲜牛奶加入薏米粉5克左右，搅拌后饮用。有美白滋润皮肤、祛湿行气、活血调经止痛及瘦身等作用。
2、也可使用适量的乌龙茶、干海带、薏米研成末，用开水冲泡饮用有祛湿减肥的功效。除了红豆薏米粥、薏米茶，大家还可以与多种食物混合、加减，组成更多适合自己体质的饮食处方，才能使身体更健康。
总结：
薏米红豆粥虽然对于祛湿有很好的效果，但对于身体虚寒的人来说不适宜长期使用，孕妇也要尽量避免食用，因为薏米会使人变得冷虚。薏米黏性高，消化功能不好的人也要少吃。薏米虽然有降血脂降糖的功用，但毕竟不是药，所以有高脂血症及糖尿病的人，还是要在医生指导下食用，搭配药物才能更好的把血脂及血糖降下去。
