辟谷≠盲目断食，两者体验不同
辟谷与简单的断食不同，更不能盲目理解成“饿肚子”。人在辟谷期间是一种身心都比较舒服，辟谷一般人可以经历3~7天的辟谷，人一旦进入辟谷状态后，身心舒畅。盲目断食就很痛苦了，首先胃很难受，对身体损害很大。在不进食的同时，需要配合各种道家养生功法（导引术、采气、静坐静心等）才能达到良好的辟谷养生效果。
二、人为什么要辟谷？
现代人普遍存在饮食生活紊乱，营养过剩的状况。亚健康人群非常普遍，三高、糖尿病人群数量还在不断攀升。可以确切的说，现代人不需要再担心吃不饱，而是应该想想你的身体还能吃得消你吃下去的东西吗？身体通过三高、脂肪肝、糖尿病等等异常的症状来警告我们，服用药物只能暂时缓解症状，又有多少人靠吃药吃好了呢？
辟谷不是摧残身体，相反是为了重塑一个更加健康、充满活力的自我。通过辟谷，能源的补给线暂时中断，身体会消耗体内的大量储备能源。从而更新人体的能量储备，强化机体抵抗不良环境的能力。
临床实验证明，辟谷一段时间后，白细胞的数量急速增加。在辟谷的情况下，机体中不健全或衰老的细胞会率先死亡而被溶解，清除体内毒素。在辟谷期间辅以道家养生功法，能使机体进行自身的净化，疏通经络，消结化瘀，协调组织细胞和脏腑之间的功能，使机体阴阳保持相对平行，抵御外邪。
我们必须正确理性地对待辟谷，不可夸大辟谷的神奇功效。那些把辟谷描绘成可以医治百病的说法，显然是不切实际的。
不是辟谷能治百病，而是通过辟谷，人的自愈力能够得到激发，自身免疫力得到增强。辟谷，确实能有效地唤醒或激活人的本能自愈力！辟谷后，人体自身对一些三高之类的症状还是很容易解决的。
三、辟谷前先根据自己体质来选择辟谷的方式
辟谷主要有两种的方式：
1、全辟谷（不进水谷）
2、半辟谷（可以喝水，不食五谷，选择性吃些少量干果或者水果）
然后根据身体体质来选择用何种辟谷方式。
身体偏瘦，体脂偏低，体质属于虚寒体质的人群，可以选择半辟谷。身体肥胖，体脂偏高，体质属于湿热、寒湿功能的人群，可以选择全辟谷。
现代人一般生活节奏快，一般都会选择3天辟谷比较合适，希望更进一步对身体进行修复又有时间的朋友可以选择辟谷7天，效果更加显著！
不推荐大家持续辟谷超过10天，辟谷几十天甚至几百天对于现代人没有什么实际的意义。
不推荐没有经验独自一个人在家辟谷，除非自己已经有过辟谷的体验，否则辟谷最好有辟谷老师或者经验丰富人的指导，每个人体质状况不同，在老师身边你会得到更加明确贴心的指导，增强你坚持辟谷的信心。
有些有经验的同修，或者在专业人士的指导下，甚至可以不用喝水，整个辟谷期间滴水不沾，当然效果也会更好。在此过程中最关键的是要辅以各种道家养生功法，如采气、吞气、导引术、站桩、静坐等来调理身体，完成辟谷，缺乏了这一步，是达不到辟谷的效果的。
辟谷期间要注意点什么？
辟谷前一天不要吃过饱。辟谷期间禁烟禁酒，禁止性生活。
辟谷结束后的复谷期间，不能立即进补，只宜喝一些小米汤粥，以半饱为标准。
复谷持续时间以辟谷多长为参考，比如辟谷3天，复谷至少3天，辟谷7天，复谷一星期，在复谷期间等待肠胃功能慢慢恢复，习惯进食。
二、 辟谷可以分解消耗多余的脂肪、减肥、美体、养生，可以说辟谷的主要目的不是减肥，减肥却 是辟谷过程中的副产品。
三、 辟谷能疏通和软化血管，避免栓塞和硬化
四、 辟谷可以清除体内有毒物质，净化体内环境
五、 辟谷能够激活免疫系统、提高机体免疫力
六、 辟谷能增强机体自身调节机能，使器官系统的功能协调一致
七、 辟谷可以刺激和疏通经络，提高机体自身控制力
