瓜子对人体有什么好处和坏处？
适量吃瓜子好处很多，比如可以保持血压稳定但吃太多瓜子，还会有瓜子牙，最主要的是会上火。食用瓜子对人体的好处有哪些？
瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸，其中亚油酸占到50%，这种物质有助于调节生理机能，具有预防便秘，降低血液中的胆固醇的作用。南瓜子具有南瓜的天然降血压降血脂成分，对于维持人体健康和体内循环代谢起到非常重要的作用。
葵花好是一种非常健康的坚果，未经过加工的葵花籽中含有丰富的亚油酸、亚麻酸和维生素、蛋白质、脂类，促进人体每天的新陈代谢有规律地进行。然而，人们习惯食用炒制的葵花好，经过炒制的葵花籽的热量很高，容易弓丨起上火。
吃瓜子对人体有什么好处？
瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。 （每天吃一把瓜子对安定情绪、防止老化、预防成人疾病有益； 能治失眠、增强记忆力；预防癌症、高血压、心脏病等疾病）。
饭后嗑瓜子好，因为葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素，可增强消化功能。嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来。瓜子的香味刺激舌头上的味蕾，味蕾将这种神经冲动传导给大脑，大脑又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛。尤其是在吃了油腻的食物后嗑一 把瓜子，好处更大。 所以，饭前磕瓜子能够促进食欲，饭后磕瓜子能够帮助消化。如果数种瓜子混合嗑效果更佳。 只是葵瓜子所含热量很高，偏胖的朋友尽量少吃。
适量吃瓜子好处很多，如瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定，降低体内胆固醇等等。但吃太多瓜子容易加重肝脏负担形成脂肪肝，还会有瓜子牙。科学理论证明，葵瓜子里面含有的某种油脂，对皮肤/眼睛/大脑都有好处。
