减肥水果有什么
一般来说水果是我们生活中最为常见的一种食材，水果中含有丰富的营养物质和微量元素，所以多吃一些水果对身体有有很大的帮助，在目前好多人也将水果用来减肥，事实上水果中含有较多的纤维元素，多吃一些水果可以让人短时间内促进新陈代谢的加快，有效的促进脂肪的分解，以下我们就来说一下减肥水果排行榜。
1、苹果
十大减肥水果排行榜，苹果当排在第一位。在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身餐来，曾经还引起了一阵苹果减肥法的热潮。事实上苹果确实是瘦身的风云水果之一。苹果中含有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素相结合，从而加速排毒功效并降低热量的吸收。
2、香蕉
便便出不来的朋友都会被建议，吃香蕉试试看。因为香蕉含有丰富的食物纤维，维他命A、钾质等多种营养元素，所以具有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功效。
3、柠檬
柠檬也是减肥水果哦。柠檬中含有大量的柠檬酸、苹果酸等有机酸，还含有丰富的维生素C、维生素B1、糖类、维生素B2和烟酸、钙、磷、铁等多种营养成分，喝柠檬水能降低胆固醇，而且具有很好的减肥效果。
4、猕猴桃
维他命C超多的猕猴桃，一直是爱美MM们的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜中来。
5、葡萄柚
葡萄柚所含的酸性物质可以帮助消化液的增加，因此能够促进消化功能，而且所含营养物质也很容易被人体消化吸收。
6、蕃茄
严格来说，蕃茄应该是被归为蔬菜类。所以在食材中常常看到它。但是蕃茄也是属于水果类的。因为蕃茄中含有大量的蕃茄红素、食物纤维及果胶成份，以上营养成分可以降低热量摄取，促进肠胃的蠕动。
7、菠萝
菠萝也是减肥水果之一。不知道你有没有听说过菠萝很“利”，切记不可空腹食用。因此大家在食用菠萝的时候一定要在饭后吃才不会伤胃。
8、石榴
这种水果风味独特，它富含抗氧化自由基和植物化学，能够有效提高身体的免疫能力。吃石榴不仅可以减肥还可以延缓衰老，想要减肥的朋友千万不要错过该减肥水果哦。
9、樱桃
樱桃中所含的营养物质能够帮助你降低胆固醇和血糖水果，是抑制食欲的佳品。
10、西瓜
西瓜能够起到利尿、帮助消耗以及消除水肿的作用，是非常理想的夏季减肥水果。
减肥水果有哪些？
柠檬 100克/24卡路里柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，热量又低，爱美想瘦的女性可适量食用，但避免空腹吃。菠萝 100克/32卡路里属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解，促进排水，所以，那些想要减肥的女性，可以餐后适量食用。
番茄 100克/35卡路里除了含有丰富的维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最热门的保健水果之一，也被拿来作为女性减肥的好食材。苹果 100克/50卡路里苹果富含果胶，可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，再加上苹果富含钾，热量不高，还可以防止腿部水肿，也是热衷于减肥的女性首选。
猕猴桃 100克/50卡路里富含维生素C，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，这些特点使它成为最受欢迎的美容和塑身水果。香蕉 100克/125卡路里富含纤维质、钾质和果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的效果，是一种很理想的减肥水果。
Tips：颜色鲜艳、营养更高每周有规律地吃不同颜色的水果，可以最大限度地提高食用水果的效能，不仅可以获得不同种类的维生素，还可以同时获得很高的抗氧化效果。 尤其记住在按照季节吃颜色又鲜艳又深的水果时，年轻和健康的效果就会加倍。
以番茄为例，颜色越红，含有的番茄素成分和其他营养物质就越多。另外，野生的水果比人工种植的好。
哪些水果可以帮助您快速减肥？
1.苹果
苹果不仅有益于健康，还可以帮助您有效减肥。苹果纤维含量高，卡路里含量低，因此被认为是一种真正有效的减肥食品。一个苹果中含有约116卡路里和5.4克纤维。
在一些研究中还表明，苹果中的卡路里含量如此之低，以至于使用户感到饱食更快，其他食物的消耗也更少。想要减肥的人应该吃苹果而不是喝果汁，以更好地控制食欲。
2.鳄梨
鳄梨油腻，所以很多人认为吃鳄梨会增加体重。但是，据许多专家称，吃鳄梨可以帮助您有效减肥。由于鳄梨的脂肪含量很高，因此它是一种天然脂肪，有助于降低血液胆固醇，并且不会引起体重增加。
吃鳄梨可减少饥饿感和渴望。鳄梨中的油酸将有助于调节您食用的食物量，这非常适合节食的人们。鳄梨有助于加速脂肪燃烧过程。每天吃1个水果就足够了，如果您在减肥菜单中添加黄油，请减少高热量的食物。吃黄油时限制脂肪和糖分。
如果您服用鳄梨冰沙来减肥，则应在主餐后约30分钟使用。
3.梨
梨中有很多纤维可以支持体内新陈代谢。食用香脆的梨具有甜美的味道，也是一种营养食品，有助于有效减肥。
纤维是多孔的，会迅速填满你的胃，使你感到饱，这会限制你的食欲。一个普通的梨仅摄入100卡路里的热量，并富含维生素C。要吃梨减肥，最好在每顿饭前吃一个梨或一杯梨汁，这将帮助您不再渴望。
4.香蕉-美味营养的减肥水果
香蕉是越南的特产。这种植物到处都有，营养丰富。香蕉易于食用，口感好，成本低。特别地，香蕉也是减肥的非常有效的水果。
为了获得足够的能量并快速消除脂肪，每天早晨，吃1-2根香蕉。香蕉的淀粉含量很高，但热量却很低。因此，它们将防止人体吸收过多的碳水化合物。香蕉中丰富的钾将帮助脂肪快速燃烧。将脂肪变成坚硬的肌肉。
香蕉富含可溶性纤维。因此，身体消化得更好。吸收更多的营养成分可帮助您防止渴望。新鲜的香蕉是最容易吃的。但是，您也可以将香蕉用作奶昔，香蕉蛋糕和烤香蕉，以提供更多菜单。
