把玉米当做主食吃可以减肥吗
玉米是可以作为午餐的主食来食用的
1.玉米可以减肥
玉米属于粗粮，每100克玉米中含有196千卡的热量，1.2克粗纤维，3.8克蛋白质，40克碳水化合物等，还有其他矿物质和维生素。我们现在吃的大多数是精米，最重要的维生素B已经被磨得很少了，所以吃粗粮是很有好处的。玉米中含有的粗纤维比精米和精面高出4到10倍。同时玉米中还含有大量镁，能够促进肠胃蠕动，帮助废弃物的排出，对减肥十分有利。
2.玉米减肥食谱
玉米可以直接煮了当午餐的主食，将玉米洗净，先留下玉米的外壳和“胡须”，这是很有营养的一部分，煮30分钟即可。也可以喝煮玉米的水，煮玉米的水油利尿作用，特别是对于水肿型的肥胖者，可以有效的消肿，起到不错的减肥效果。还可以吃用玉米制作的粗粮食品，比如窝窝头、玉米粥、玉米面糊糊等。这样就能丰富每日的主食，做到健康减肥。
，除此之外，红薯、紫薯、山药、燕麦、红豆、黑米、蚕豆等也是有益的减肥食物，可以进行合理搭配组合。不过肠胃功能不好的人一次性不要吃太多粗粮，以免引起胃部不适。
都说玉米热量很低，减肥期间玉米能当主食吗？
玉米不仅味道良好，而且它具有强烈的饱腹感，玉米更适合测距米饭和白色粥，碳水化合物，更适合减肥的人。
但是有很多类型的玉米，那些最适合减肥的人。
哪个玉米最适合那些减肥的人，他们会知道。
第一：紫玉米
这种玉米是紫黑色，每100克紫色玉米有168只千米，水分约60克，蛋白质含量为4.5克脂肪，34克碳水化合物，纤维素约4.9克。这种营养分布通常不会导致体重减轻负担。
第二：甜玉米
这玉米是超市中的常见玉米黄色。每百克的甜玉米卡路里都是107千卡，约75克水，约75克水，约75克水，2.5克脂肪含量，17.8克碳水化合物4.7左右。与紫色玉米相比，甜玉米的热量相对较低。
第三种类型：白玉米
这玉米也被称为珍珠玉米，每100克玉米只有66千米，水83.8克，蛋白质含量为3.4克，只有0.6克脂肪，约11克碳水化合物，约7克纤维素。
有些人认为康沃斯很高，它有更多的血糖，实际上影响血糖是碳水化合物的比例。无论是种类的种类，他们的碳水化合物含量不是很高，减肥是每天作为主要食物。半根是不可或缺的。
所以除了可食用的玉米，实际减肥饮食是什么？
建议1：如果你减肥，你必须吃更多的饭菜。这是必要的，但你不能太苛刻，这并不容易坚持下去，你可以选择低卡路里的食物，你没有关系，但你的数量少。在两餐之间吃低级水果和蔬菜沙拉，晚上饿了，喝了一些大篷车汁或黑色真菌现金。
建议2：没有过度的运动，很多人认为减肥应该拼命运动，实际上，锻炼一小时到一个半小时，这是一天的总金额，不是一次，如在早上十分钟的高升腿，下午回家下班，骑在四十分钟，剩下的时间，你可以做一些简单的运动，如空气自行车，蹲等。
可以用玉米代替主食吗
可以用玉米代替主食，我们这里就是以玉米为主食，玉米面的饽饽，大碴子饭。
玉米含有丰富的玉米黄质、维生素E以及谷胱甘肽，有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋的功效，适合脾胃气虚、营养不良、动脉硬化、高血压、高脂血症、冠心病、肥胖、脂肪肝、癌症、记忆力减退、便秘、肾炎等患者食用。
1.补脑
玉米能刺激大脑细胞，增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。常食玉米有益健康。
2.降糖
玉米中的不饱和脂肪酸含量较高，有利于预防动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗塞等疾病。玉米须有利尿降压、降糖作用，煎汤饮用，可作为高血压、糖尿病者的日常饮料。
3.降压降脂
玉米丰富的钙可起到降血压的功效，有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。
4.护眼
玉米含有黄体素、玉米黄质，尤其后者含量较丰富，因此玉米可说是抗眼睛老化的极佳食物。经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米，缓解黄斑变性、视力下降，叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线。
5.抗衰老
玉米以其成分多样而著称。例如玉米含有维生素A和E及谷氨酸，动物实验证明这些成分有抗衰老作用，维生素E还可促进人体细胞分裂，延缓衰老。玉米中还含有一种长寿因子——谷胱甘肽，它在硒的参与下，生成谷光甘肽氧化酶，具有恢复青春、延缓衰老的功能。
6.美容护肤
玉米还含有赖氨酸和微量元素硒，其抗氧化作用有益于预防肿瘤，同时玉米还含有丰富的维生素B1、B2、B6等，对保护神经传导和胃肠功能，预防脚气病、心肌炎、维护皮肤健美有效。
7.强化骨骼
玉米的含磷量居诸多食品之首。尤其是老年人常吃玉米可预防骨质疏松，使牙齿坚固。
8.预防胃肠疾病
玉米富含镁元素，能加强肠蠕动，促进机体排出废物，不仅能预防便秘、痔疮，还能预防结肠癌和促进已患肠癌的病人好转。
9.健脾益胃
从药食同源角度说，玉米的性味甘、平，归胃、膀胱经，有健脾益胃、利水渗湿作用。
