三伏天晒背如何晒 三伏天怎样晒背
1、如果是第一次晒背的人建议在上午8点-9点之间进行，这个时候的太阳光紫外线低，就算没有晒背经验也不容易把皮肤晒伤；后续的晒背可以选择在下午3点之后进行，避免在温度很高的时候晒，以免引起中暑。
2、晒后背补阳气是一个身体的调理过程，对于不同的体质和病症严重程度来说需要的时间也不同，一般来说经过1-3天的晒背可以感觉到全身发热，身体寒冷、手脚冰凉的症状会有所改善。
3、但是身体的寒气是由于长期生活饮食不规律导致的，想要完全去除体内寒气的话也需要长期坚持，而且在平时的生活和饮食当中也需要要注意，减少生冷刺激、辛辣油腻性食物的摄入，保持充足的睡眠和适量的运动，这样补阳气的效果才会更好。
三伏天晒后背的话，有什么好处？
晒背是很好的，人体大局部管用的经络都在背部，晒一下有利于祛除体内寒气，促进血液循环。 至于冬天会不会手脚冰凉，要看个人身体安康状态，身体很虚的，光靠晒几天太阳就能见到效果，那就是痴人说梦，重要的坚持，戒掉不良癖好，作息规律，坚持锻炼，心态悲观积极。
如今的年轻人，长期熬夜，暴饮暴食，久坐，不爱锻炼，爱喝冷饮，爱吃垃圾食品。往常很多年轻人身体都出于亚安康状态， 正常状况，年轻人冬天手脚是不会冰冷的，很多中老年人都不会手脚冰凉。年轻人冬天手脚冰凉，阐明体质十分十分寒了。
三伏天晒背是有依据的但是晒背时间一般是早上六点到十点，下午四点到五点，中间时间由于紫外线太强不建议晒背。三伏天不管你晒什么都会热啊，作用就是加快中暑的节奏和速度吧。说不定可以锻炼人的体质和意志。可以排寒湿，增加阳气，气血更好，对老年人很好。你看高冷地带的北欧人，也什么喜欢去热带度假裸晒。
老年人都喜欢一步到位，执行力度强，对自己下得了手狠得下心。比如说一天一万步健康长寿什么的，很多人就真的立刻逼着自己每天走满，不管自己以前有没有这么大的运动量，也忽视身体的不舒服。
可以尝试早上9、10点晒，因为之后太阳就越来越强了，如果还想晒两个小时，可能会晒伤。哦对，再买个便宜大碗的防晒，保护一下后背。此外心脏病、高血糖、高血压，这些人不建议晒。
三伏天可以晒后背，但是需要学习相关的知识，循序渐进。每次不超过45分钟，注意补充水分和糖分。怕晒伤用防晒霜。最怕的就是家里老人在移动互联网时代看到公众号或者短视频的，立马就急匆匆的去买或者养生锻炼急功近利，反而出现毛病。
三伏天晒后背什么时间最好
三伏天晒背最佳时间：早上9：00-下午
15：00，此时太阳正烈日时，晒背最
好，晒背时间以自身耐受程度为宜。
上班一族在上班期间，可以找个阳光充沛
的地方，背对阳光，晒个十几二十分钟，
晒到暖暖的。
反复感冒、体质虚寒的孩子，体内阳气不
足，与其经常吃药，打吊瓶，不如在三伏
天的每个清晨，带着孩子在太阳下散散
步，跑一跑，晒晒太阳，效果更好。
