现在绝大多数的人都有一个毛病：肠胃不好，因为现在很多人都比较忙碌，顾不上自己的身体健康状况，身体首先受到伤害的就是肠胃。
肠胃不好的表现是什么？1、头晕
2、腹泻
3、胃痛
4、消瘦
5、恶心反胃
6、食欲不振
7、湿气过重
肠胃不好，这4种坏习惯尽快改掉1、总吃生冷食物
很多人在用餐的过程中总是习惯吃生冷的食物，食物还没有烹饪熟的时候就进食，特别是喜欢吃刺身的人，有可能会摄入过多生冷的食物，这些食物基本上没有烹饪熟，更容易出现细菌感染、寄生虫滋生的情况。
而这些有害物质摄入之后就会对肠胃功能造成影响，甚至出现肠胃疾病。因此，在促进健康的过程中应该注意饮食合理，在用餐过程中避开这些生冷的食物，食物应该高温烹煮之后才能够完全消毒，以免肠胃功能受到影响。
2、爱吃辛辣食物
现在很多人出现肠胃疾病，多半是在用餐过程中总是爱吃辛辣的食物引起。很多人口味非常重视，任何食物都做成麻辣口味，在用餐的过程中还习惯将食物去沾调味料。
这些辛辣的调味料摄入过量对身体的刺激性是比较大的，长时间下去就容易导致肠胃发生健康问题。因此，在促进肠胃健康的过程中最关键的就是清淡饮食、健康饮食，远离这些辛辣物质，这样才能防止身体受到刺激导致肠胃功能薄弱。
3、习惯玩手机
肠胃疾病的发生有可能是在用餐过程中方法不正确引起，很多人在用餐的时候总是习惯玩手机，这种行为是不可取的。在玩手机的情况下容易分散人的注意力，而人的注意力被过度分散，可能就会影响食物的消化，这样吃饭之后消化速度又变得缓慢，可能就会影响身体健康。
如果在吃饭过程中可以专心致志，不要经常玩手机，通常对这种现象改善有利。因此，想要避免肠胃功能下降，最关键的就是不要在吃饭的过程中玩手机。
4、吃太快
肠胃疾病高发有可能是吃饭过程中坏习惯引起，很多人在吃饭的过程中总是速度过快，可能几分钟时间内就吃饱，吃完了一顿饭。
但是吃饭速度过快也是对健康不利的，容易增加消化负担，短时间内摄入过多的食物之后可能就会出现消化功能受损的情况。想要维持身体健康状态，最关键的就是细嚼慢咽，吃饭的过程中速度不能够过快。
那日常生活中如何保护肠胃健康呢？1、积极养胃
胃病三分靠治，七分靠养。人体的胃粘膜是非常脆弱的，饮食刺激，胃肠道老化等都会造成胃粘膜受损。胃粘膜长期受损则易导致癌变，因此一定要在生活中积极养胃。平时可以多吃一些养胃蔬菜，对保护胃粘膜有很好的帮助，如芜菁杂粮粉。
芜菁是新疆柯坪县产的，是一种富含有机活性碱的植物。长吃可以缓解胃炎，胃溃疡等疾病，现代医学证明，其对杀死幽门螺杆菌还有一定的效果。除此之外，其中含有的皂苷，以及生物类黄酮对于防癌有很好的效果。但是芜菁不易保存，内地人很难吃到，所以营养学家将其打磨成芜菁杂粮粉食用。
2、不要吃刺激性食物
肠胃不好的人一定要注意在饮食这方面的问题，对于辛辣、刺激、凉性的食物尽量就不要吃了，这些都是非常容易伤害肠胃的。还有一些咖啡、酒、饮料或者是碳酸性饮品等等尽量都要戒掉。以温热的食物主。
3、戒烟戒酒
对于喜欢喝酒、抽烟的朋友，应该要戒烟戒酒。若是因为应酬，可以在喝酒前先吃些能增加胃的临时抵抗力的东西，如：牛奶，不要喝浓茶、咖啡、碳酸饮料，更不要喝冰冻的碳酸饮料吃雪糕之类的，他们对胃的伤害最大，喝了就喝常温的牛奶和温度适当的热水。
4、饭后慢慢走
中医有一个养生观念是“以动助脾”，饭后散步能够增强脾胃功能、促进消化。但是要注意，不是吃完饭就马上散步，而是要休息至少半小时再去。每次行走的距离在3-5km左右。步行速度不要过快，要量力而行，根据自身情况逐步提高速度，每周至少坚持4次。
5、揉肚脐
肚脐有一个重要穴位——神阙穴，它有“五脏六腑之本”的称号。专家建议，没事可以揉揉肚脐，能帮助身体调理多种疾病。方法是：一只手掌心贴住脐部，另一手放在手背，顺时针方向揉，每次5分钟，早晚各一次。这个简单的按摩能够温阳散寒、健脾和胃、消食导滞。
6、加强体育锻炼
积极参加体育锻炼，开展力所能及的体育活动，能改善肠胃的血液循环，增强肠胃蠕动，提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。
