随着生活水平的提高，越来越多的人意识到健身的重要性。
但是很多人办了健身卡或者买了家用的健身器械之后，用了两次，就束之高阁了····
你肯定用了这套手势：
那么作为普通的吃瓜群众，没有天赋，也没有太大的恒心，还想有好身材，该怎么做呢？
1设定目标
在决定健身之前，一定要设定好自己的目标。
建议至少设定两个目标，一个终极目标，一个三五个月能够实现的小目标。
如果是减脂的话，即使是体重基数较大的人，ki的建议也是一周不要超过1公斤，你不是一天胖起来的，别想着睡一觉就瘦了。
你受不了！
增肌的话也别想着两个月人鱼线，你干脆变人鱼好了。
掂量掂量自己的实力，制定一个能够让自己坚持还能够实现的目标，这样才不会打击到自己。
小的目标建议找一个周围身材比你好一丢丢的朋友，你就想着超越他就好。
终极目标，可以选一些名人，比如彭于晏
额，这倒不是ki的审美啊，ki还是喜欢曹的身材，不过很多男生都喜欢这样的身材。
好好好，我知道，你们女生也喜欢。
能不能淡定点。
那就买张海报贴墙上，或者设置成手机壁纸，拿出手机准备LOL之前，看一眼，激励自己。
那个····
彭于晏的身材好练，这张脸，你就别想了————来自头条吴彦祖（ki）的忠告。
2制定计划
目标有了，那就做计划呗，训练计划其实和目标是息息相关的。
在计划上也要加上一些能够完成的挑战。
比如现在平板支撑的时间是20秒，三个月后要提升到40秒。
这样不断的激励自己。
3空口无凭，立字为证
不管是目标还是计划，从想象到实施还有很长的距离。
先把想的写下来，说出来，告诉周围的朋友。
人都是好面儿的，牛的吹了。
再有一个，详尽的记录能够将自己的变化都展现出来，这样会更有成就感，也就会更有兴趣坚持健身。
4寻找基友
如果你是整天幻想着身材便变好，练出6块腹肌，迎娶白富美，走上人生巅峰。
那你想象的方向可能不对。
你可以看看你周围，跟你有一样想法的人肯定不在少数。
组个队呗。
两个人健身自然比一个人有趣。
如果身边的朋友只愿意想，不愿意干的话，ki建议你可以去健身房交朋友。
是让你去交一起训练的朋友，不是男女朋友···
等等···
男女朋友？
有人好像已经对健身产生兴趣了····
5增加训练的趣味性
健身并不是枯燥无味的，不管是训练还是饮食都可以是非常有趣的。
找一些自己感兴趣的训练方式。
有氧枯燥的话，可以去公园跑步。
可以选择自己感兴趣的训练项目，比如格斗、小器械、游泳等。
就算是撸铁，也可以通过尝试新的动作，让自己更感兴趣。
6开始从来不晚，放弃也是正常
不管你是20岁还是80岁，只要没有影响运动的疾病，那就可以健身，从来没有早晚一说。
总会有一部分人感叹，哎呀，年纪大了，现在健身已经晚了，现在做啥啥啥已经晚了。
早在几年前，ki第一次在健身房看到有人做引体漫步，是一个82岁的老大爷。
他说他70岁开始的····
ki说这个是想告诉大家，任何时候开始都不晚。
但是！
如果自己没能够坚持住，练了一段时间放弃了，千万千万不要懊恼，你只是万千普通人之一而已。
懊恼解决不了任何问题，反而容易让你对健身失去兴趣。
一次两次的放弃没什么，坚信自己可以，就会有坚持下去的兴趣。
