怎样知道身体湿气排出去了?

湿气重，这是中医或者村里老一辈人喜欢说的话，像我们这个年纪也会说道，再年轻一点恐怕就知道的少了。湿气是中医中致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中的一种，湿邪比较难调治。湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。

1、吃出来的湿气 猛吃各种高蛋白质、高热量、高脂肪的食物，导致营养严重失衡。这些食品大多具有高热或高湿的属性，摄入后使体内环境如在夏季，高温且高湿，湿气便悄然而来。盲目攀比向西方看齐，膳食结构西化，洋快餐成家常便饭，时时在体内储备“能量炸弹”。体内热能超标，逐步形成湿气。长期给小儿喂食奶粉等高热量食品，或母乳喂养者长期食用鸡、鸭、鱼、肉等性偏温热或寒湿之品，导致湿气积聚。长期食用烘、烤、煎、炸、辛辣等性偏温热高热量的食物, 或生、冷、油、腻性偏寒湿的食物。体内湿气和热气相互结合，产生比湿气更严重的湿热。吃饭饥饱不匀，或暴饮暴食，伤脾伤胃，形成湿气。食物有辛、甘、酸、苦咸五种味道，但过食则可形成湿气，如辛味,象葱白、生姜、辣椒、茴香都具添火，或添湿的作用，甜食则会增加体内热能，酸性食物会引起消化功能紊乱，使脾胃功能失常，形成湿气。盲目进补各种高级营养食品，引起体内热能超标，造成湿气。

2、喝出来的湿气 适量地饮酒，对身体有益无害，但现代人却狂饮无度。不管那种酒，都含有湿和热，白酒是湿热差别不大，啤酒类、红酒、黄酒湿大于热，长期饮用，湿气形成。以饮料当茶，当前饮料种类繁多，可以用寒性、热性来分类，都会使不同体质的人形成湿气，儿童尤其要注意。 过度地喝水，喝开水保健的方法逐渐地广为人知，但是并非所有人都适应，在不渴的情况下强勉地每日喝进去一定数量的开水同样也会造成脾胃的伤害，一部分人就形成了湿气。

3、坐出来的湿气 现代人缺少运动，以车代步，身体机能严重退化，全身气血虛弱，脏腑功能减退，引起脾运胃纳功能失常，体内的水湿不能正常代谢，造成湿滞肠胃，逐步形成湿气。

4、累出来的湿气 生活节奏快，竞争激烈，生存压力大，工作紧张，常常昼夜不分，晨昏颠倒。不管什么职业，没有几个不累的，体力透支，修复不及时，结果就是脾虚胃弱，再加上吃不对，喝不对，湿气就形成了。

1、起床时看感觉，如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服样，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定你体内有湿了。

2、上完厕所后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

3、洗漱时看舌苔，上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。 健康的舌淡红面润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒，如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。

4、除了以上主要的三点，还有两个判别方法：第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点点。第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征。

一、避开环境中的湿气，人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。1、睡觉不要睡在地板上。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2、潮湿下雨天减少外出。3、房间内的湿气如果很重，应多开窗透气。4、不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗澡后要及时充分擦干身体，吹干头发。

二、运动 运动不不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。

三、清淡饮食 肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。