减肥多与少，体重是一个初级指标，身体的维度（腰围等）更能体现你的成果。
如果你的腰围有明显变化，比如之前穿的很紧的裤子现在很轻松就穿上了，那么恭喜你，效果还不错！
减肥期间如何看待体重：
科学的减肥方法，一般每周减重1-2斤如果你采用的是在营养均衡的基础上通过控制热量（略高于基础代谢）摄入的科学饮食减肥方法同时结合适当的运动，那么减肥效果一般为每周1-2斤，当然也要看体重基数，越重减重效果约明显。
不同时间测出的体重相差很大一般来说，早晚测出的体重可以相差3斤，甚至更多。体重受很多因素的影响，其中体内滞留的水分、吃下去的食物量，是最影响体重变化的因素。早上体重最轻。
所以减肥期间测体重最好选择固定的时间，比如早上。
减肥期间不需要频繁测体重，看到体重数值变化的慢（事实上正是如此）会影响你的积极性。一般1-2周测量一次即可。
相比体重，体脂更有参考意义体重包括人体内的水分、脂肪、肌肉、骨骼、器官、体液等；
其中脂肪是我们减肥的根本目的；水分是短期影响体重波动的主要因素。
人体中水分的含量有70%，减脂还是减水体重是反映不出来的。
节食减肥为什么见效快？因为减了大量水分出去而不是脂肪。
肌肉让你看着更加紧实，却会更重运动可以增加肌肉，虽然这很难，特别是女性。
同样大小的肌肉会比脂肪要重的多，所以有的时候体型相仿，体重却也可能相差很大，比如普通人跟运动员。
也就是说，如果你增肌了，有可能体重上升但体型更好（这是非常难的）。
最后总结，对于减肥的效果，新手看体重，老兵看腰围；裤子才是最真实的那个！
