运动的益处自然不必多说，但一定要结合自身体质去制定相应的运动计划，及时补水尤为重要，绝大多数人在觉得口渴时已经是身体缺水比较严重状态了，（运动时需含葡萄糖或果汁饮料与纯净水同时饮用），避免独自去荒僻之地做长时间的运动。
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