你好，很高兴为您解答。有湿气的人应该多按照以下5步来调理。
1.常吃发酵食物
长期便秘的人，体内存在很严重的湿气。譬如：大便总粘在马桶上，很难冲下去，这是有湿气的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。经常食用的面食、酱油、食醋、豆豉等食物，都属于发酵食物。从中医角度出发，这些食物都是养脾胃的。西方营养学家也证明，发酵食物是人类健康饮食
结构的有益补充，能够帮助人体肠道代谢更顺畅。
2.常喝粥来祛湿气
对于湿热体质的人来说，祛湿气的粥和汤水是最佳选择。比如：茯苓、薏米、红豆、绿豆等煮成的粥，健脾祛湿还能够养胃。同时还可以用冬瓜、排骨、莲子煮成汤，有清热利湿的功效。
3.经常运动排出湿气
经常慢跑或者散步，让身体适当流汗，能祛除身体的晦气和湿气。让身体健康起来，自然就平衡了，运动出汗是很好的祛湿气的方式。
4.艾叶泡脚排湿
艾叶具有很强的祛寒作用，使用艾叶泡脚能够有效的促进体内的血液循环，令体内的湿寒之气排出体外。艾叶能够疏通人体的十二经络，调理身体中的阴阳平衡。体内的经络疏通了，气血循环自然就变得顺畅起来。气血健康了，体内的寒气自然而然就会消失了。将一把艾叶放入干净的锅中，然后加入适量的清水，大火烧开之后继续熬煮十分钟左右就可以取出。等水自然放凉到可以泡脚的时候就可以了。
5.多做深呼吸排湿
深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。
肾阳虚的人可以通过以下3种方法调理。
1.调节情绪
良好的情绪能够使肝脏更加健康，减少和消除不良情绪的影响。
2.
增加体育锻炼每天坚持体育锻炼，如慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦以及各种舞蹈活动。也可经常做日光浴、空气浴，每天1—2小时。
3.饮食调养
很多病症可以通过饮食来治疗，肾阳虚的人应当多吃壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉等，根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食附子粥或者羊肉附子汤，以壮人体之阳，最为有效
