湿非一病，百病兼之，如风湿性关节炎，湿疹，包括失眠，头痛，痛风，泄泻等都与湿邪有关，可见，水液代谢失常具有非常大的危害性和广泛性！湿分为内湿和外湿，外湿就是自然界中的水湿，包括空气中的湿度，呼吸后容易产生疾病！房子里容易长霉，容易引起过敏，特别是夏天都能感受到的闷热！出汗是一种重要的散热方式，从而调节体温，但如果不能很好蒸发，就不能达到这一作用，在高温高湿的情况下，感觉很难受甚至中暑！南方，沿海地区多以外湿为主，而北方内湿相关，比如生活习惯的改变，冷饮，运动少，代谢减少，精神因素等！
夏天容易有湿，因为天气本身就潮湿闷热，特别是七，八月份，在中医里叫“长夏”，由脾所主，是湿气最重的季节～湿是中医独有的概念，它和自然界中湿的性质很相似，有湿时，身体也会出现粘腻的感觉，皮肤还可能出疹子，而且这种疹子会有少量渗出物，这些在中医里都会诊断为“湿”～所谓湿，通俗地说，就是该排泄出去但是没排泄出去的废物～之所以有湿，就是人体打扫垃圾的能力下降了，也就是说，脾气虚的人更容易湿重～
一般情况是舌质胖，边上有齿痕，这是气虚的表现，与此同时，舌苔多是腻的，厚的，可以是白腻也可以是黄腻，总之，一旦是腻苔就说明身体有湿了，而这类人的湿是在气虚基础上产生的～一旦湿重，人会很容易疲劳，而且这个疲劳是身体沉重，这是中医形容湿重时的表现，如果在潮湿的夏天，这种感觉会更明显～要想祛湿、利湿，药物的性质一定要偏温，不能是寒性的，因为湿邪本身是阴邪，脾虚湿重的人是非常忌讳受凉的，特别是吃凉的食物，如果本身就难以消化的食物，更容易出问题～
在夏季，大量冷饮进入消化道，过冷可严重影响消化液的分泌及胃肠功能~津液亐损，肠胃功能逐渐虚弱本是正常退化，生活不良的饮食习惯却会让退化速度翻倍~吃寒凉食品和冷饮不仅不能升温
，反而会损伤脾胃，人体阳气，因此，冷饮一定要适量~夏天进食冷饮的刺激会使胃肠强烈收缩而引起腹痛，腹泻，长时间会使胃肠部消化和吸收功能紊乱，出现消化不良，胃肠疾患等，对健康和运动能力均会有不良影响~夏天热，多吃凉的食物，躲在空调房里，身体就要不断耗能来预热食物，就造成了脾虚，等脾虚出现时，特别是凉的食物总是积在胃里消化不了，就是因为脾虚导致它没有足够的能量来预热了~夏天，人的气血偏于体表，而内里比秋冬要虚，所以夏天的消化功能也是最弱的，再加上吃冷的食物，很容易生湿，就会觉得身体沉重，胃口不好，舌苔很腻，这都是湿重的表现，如果本身就是脾虚之人，就更加重了湿～
