减肥期间推荐题主还是尽量减少对有热量饮品的摄入。原因有二：
1.虽然酸奶和牛奶是极好的蛋白质来源。但因为是液体，饱腹感较差。很容易造成热量超支。
2.现在市面上很多牛奶酸奶会为了口感添加白砂糖，这提高了可能摄入的热量，还会引起胰岛素的变化，对减肥不利。
所以说对减肥者来说最好还是不摄入这类有热量的饮品。
需要蛋白质可以选择鸡蛋 较瘦的红肉 白肉。
需要脂肪可以选择蛋黄 牛油果 坚果这类健康脂肪
如果是重度乳品依赖，建议在购买时选择低脂/脱脂牛奶和零添加酸奶。
另外建议题主养成看配料表的习惯，这样可以规避很多可能摄入的高热量食物。
以上_
