一日之计在于晨。清晨，是养生长命的好机会，也是一天之中最重要的开始。早上起床后，有5件减寿事，哪怕少做一个，也会离长寿更近一步1、早餐吃得过急生活中，尤其是上班族，很容易因为起床时间匆忙，为了不错过上班时间，就选择匆忙吃口早餐。吃的快是胃很害怕的事情，我们胃主要就是通过蠕动，加工磨碎，再进行消化，但如果你吃的很快，没有充分咀嚼，胃就需要加大力度帮你把食物磨碎在消化。这是增加胃的工作量和负担，长期让胃处于工作的状态，有一天它就会“罢工”。2、喜欢空腹运动很多人喜欢早上晨练，尤其是没吃早餐就开始剧烈运动，这样看似养生，却是很危害健康的方式。因为空腹运动，人会因为没有食物而产生“低血糖”症状，造成头晕昏迷。其次，空腹运动还会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，导致人心律不正常，甚至猝死。3、晨起一根烟不少人在早上起床的时候就开始抽烟，认为烟草能够缓解困倦，提高精神。确实，烟草中的尼古丁，会刺激大脑中多巴胺的分泌，带来短暂的愉悦，可更多的是对身体的伤害。尤其在早上，是晨压高峰期，吸烟会加速血管应激状态，升高血压，刺激心血管，很容易诱发心梗、猝死、脑梗塞等危险。4、起床过急过快很多人早起，都是被闹铃叫醒，急匆匆起床，洗漱，上班。殊不知，早上醒来后，如果立即起床，对身体是不利的。这是因为，睡眠中人的血压较低，刚醒时，血压会迅速上升，如果立即起身，容易导致心脑血管疾病的发生。5、解便太用力临床上，有部分患者因解大便发生脑出血。晨起时，血压本来就高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快地升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。早起后，有4大“增寿”习惯，现在开始也不晚
1：喝一杯温水
早上起来后，先喝一杯温白开水，这样，对健康十分有利，尤其是中老年人！
身体经过了一夜的睡眠，水分流失，血液也会变得更粘稠，早起时，喝一杯说，可帮助稀释血液，有助于血管健康！
并且，早起喝一杯温水，还有助于排便！
记住，要喝温开水，不要喝凉开水，更不要喝盐水！
2：刷牙刷够3分钟
晨起刷牙的主要目的，就是清除口腔内的细菌，清新口气。
而每次刷牙，要刷够 3分钟，如果低于 3分钟，牙一般是刷不干净的。
而口腔疾病与心血管疾病、慢性肾脏疾病等相关。
所以，刷牙一定要刷干净，清除口轻细菌，对于全身健康都十分有利！
至于刷牙的时间是。早饭前还是早饭后，倒没有严格的限制。
大家完全可以根据自己的习惯安排，如果是饭前刷牙的，那饭后最好再认真漱一下口。
3：按揉长寿经
中医理论上认为，早晨7-9点主胃经，中医把胃经被称为“长寿经”，并途径膝关节。
饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。
同时还可以敲打小腿外侧5分钟，有助延年益寿。
这里有人体最重要的一个穴位——足三里，饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。
想健康，更长寿，坚持三戒，做好三勤坚持三戒1、戒熬夜
