三伏天晒背如何晒 三伏天怎样晒背
1、如果是第一次晒背的人建议在上午8点-9点之间进行，这个时候的太阳光紫外线低，就算没有晒背经验也不容易把皮肤晒伤；后续的晒背可以选择在下午3点之后进行，避免在温度很高的时候晒，以免引起中暑。
2、晒后背补阳气是一个身体的调理过程，对于不同的体质和病症严重程度来说需要的时间也不同，一般来说经过1-3天的晒背可以感觉到全身发热，身体寒冷、手脚冰凉的症状会有所改善。
3、但是身体的寒气是由于长期生活饮食不规律导致的，想要完全去除体内寒气的话也需要长期坚持，而且在平时的生活和饮食当中也需要要注意，减少生冷刺激、辛辣油腻性食物的摄入，保持充足的睡眠和适量的运动，这样补阳气的效果才会更好。
三伏天晒背有哪些注意事项呢？
1注意晒背取暖背部是人体阳气最足的地方，而夏季，人们都喜欢呆在空调房间，或者是阴凉下。其实，避风晒背，能暖背通阳，对背部的保养是非常有益的。大家不妨在下午4点之后，在家中阳台，柔和的阳光下，晒晒背部，这是最天然的背部养生方法。2衣服护背在夏季，大家还要格外注意，背部的防寒措施。尤其是在夏季，人们吹空调，吹风扇的时候，不能将背部暴露在风扇、空调下。应注意背部的保暖，随时加减衣物，以护其背，避免寒湿趁机进入体内，引起各种慢性疾病。3不能久坐夏季天气炎热，大部分朋友可能运动量就会大大的减少了。对于上班族而言，每天大部分时间都是在椅子上度过，而对于在家休息的朋友和中老年来说，每天在更多的时间也是看书、看报、看电视，运动的时间大大减少。而大家所不知道的是，长期久坐，对于背部的伤害是非常大的。建议，坐一会，大家可以适当的运动，走动一下。
