游泳是一项全身心运动，在某些体育杂志上曾经被评为最健康的运动之一。
首先来说说游泳的好处，有下列三点：
一、强身健体和塑形。
游泳是一项全身运动，游泳的时候，由于水的压力、阻力、浮力等作用，人的全身器官都得到锻炼。据测定，人体在水中所散发的热量，比在陆地上同时间所散发的热量要高得多。所以游泳可以让身体得到锻炼的同时，还能塑形瘦身。
二、提高身体柔韧性
游泳的时候，需要在水里不停地伸展、蜷缩、转身等等，脚也要一直蹬水，为了保持平衡，还需要胳膊的配合，这样下来，身体的柔韧性得以大大提高。
三、缓解精神压力，利于身心健康
游泳的时候，肌肉得到了放松，人的情绪得到了发泄，身心放轻松了，人会更快乐和健康。
游泳是一项全身消耗比较大的运动，在夏天游泳，天气炎热，游泳的时间要根据运动的强度和个人体质来控制，如果是保健性游泳，建议最佳时间在20-45分钟；如果是娱乐性游泳，泡水的多，控制在2小时之内为最佳；如果是经常进行游泳锻炼的运动员，要根据自己的体力情况来控制运动量，建议也不要超过2小时。如果是连续游的话，那就不用限定时间了，自己感觉不累就行了。
