我今年51岁，几年前就开始这里不舒服，那里不舒服了。 不过，经过这几年坚持保养，现在好多了。
牙疼。
牙疼不是病，一疼就要命。
45岁左右，我就特别容易上火，动不动就牙龈疼，喉咙疼，特别是吃饭时整个口腔就像被火烧烤一样难受，除非只喝粥，不然只要咀嚼饭菜，整个口腔就疼得流泪，那个时候真的太痛苦了。
我到大医院做过各种检查，牙外科牙内科检查都没有事，又检查了牙周也没有事。
当时有医生说可能到了更年期，也建议我去看神经科。
我当时有一点烦火，直接回家，找了一个中医，吃了一段时间的药，可是并没有好转，还是动不动就疼。 说真的，当时有一些绝望。
也是在那时，我学会了忌口。 有些东西不能吃，那我就坚决不吃。 病久了，自己就成为了解自己的最好医生。
我自己去药房买了一大袋蒲公英，每天上班前，用蒲公英跟红枣烧一大壶茶，一般都有2000ML，白天上班期间喝完。
后来又买了些苦姑娘皮煮水喝。 总之，我每天喝一些对自己症候的茶饮，坚持了二三年，牙疼的毛病自己悄悄好了。
后来偶尔疼，自己备了些一清胶囊在家，一疼就吃一点，多喝些水，不久就会好。
手腕疼。
左手腕莫名其妙疼，曾怀疑是用电脑久了，或者提重物多了，但最后都推翻。
在社康做过小针刀治疗，也做过针灸，效果不大，后来我天天晚上冲完凉后用姜熬水泡手，有时没有熬姜水，就用一些热水泡泡手，然后擦一些活络油，有时是贴膏药，反正死马当活马医， 后面不知不觉中好了。
不过好了也要注意保护，冬天洗菜或是下冷水时，要戴手套保护一下。
脚底疼。
2019年4月开始，我的脚底莫名其妙疼，做过针灸，敷过大药包，做过微波冲击，贴过各种膏药，效果都不好。
后面自己天天晚上坚持用中药水泡脚，泡完后贴上膏药，然后穿上袜子，几年坚持下来，现在脚底痛的毛病好了。
不过，仍然要注意保暖，平时穿软底厚底脚。晚上睡觉更要注意保暖，我睡之前一般要穿长睡裤和棉袜子，就是防止晚上自己蹬了被子受凉。
只有在自己疼过之后，许多习惯才会养成，才会坚持。
肩颈痛。
经常动不动就睡落枕，脖子无法动，做针灸最快。
后来双肩痛，似乎冻住了一样，痛的时候特别痛，我疼得最厉害的时候，前面两块锁骨都疼，很痛苦。 做过针灸，效果不大。
后来我也没有去做针灸了，我感觉保暖也很重要，冬天晚上穿着护肩的衣服睡觉，夏天要避空调，最关键是越痛越要运动，不然以后就真的动不了，这是医生告诉我的，于是我在家天天坚持跟着视频做肩颈操。
反正这个事不能着急，我每天出去晒太阳，天天坚持锻炼，不知不觉中就好了。
在我感觉全身都痛的时候，曾怀疑是骨质疏松，去医院做了骨密度检查，结果只是骨量减少，缺维生素D。
医生说，我要是早一点补钙，可能全身疼痛就会好一些。 从那开始，我坚持每天吃钙片，喝牛奶，尽量晒太阳。
以上痛苦跟睡眠比，就是小巫见大巫，最让我难受的是睡眠不好。
每天早上不是一二点醒，就是二三点钟醒，醒了就睡不着，一直在床上睁着眼睛等天明。 天亮后又特困，白天昏昏沉沉的。为此，我提前在50岁退休了。
如果晚上吃了太油腻或者辛辣食物，那通宵都不能睡了。
曾喝过中药，做过针灸，吃过中成药，但是效果都不好，医生也就给我开过几种安眠药，我一般不吃安眠药，除非受不了。因为我发现吃了安眠药后，浑身是软的，走路都不敢走的样子。
我现在就剩睡眠不好这一个大问题了。如果有一天，我可以睡一个真正睡着了的觉，那就是美梦成真了。
现在，我坚持每天到公园走一二个小时路，一般是下午三点钟以后，既走路又晒了太阳。
晚上就算睡不着，我也不着急，晚上没有睡好，白天难受就补一会儿觉。
我相信，总有一天会好的。或者一直不好，那我也就这么过了。
53岁，身体各种不舒服，你是怎么克服的？女性更年期的事，主要做到以下几点：
一、看医生，做各种身体检查，尊重专业建议。
二、坚持锻炼身体，多晒太阳。
三、营养要跟上，要补钙，要补充自己身体缺少的维生素，但补激素一定要在医生的建议下进行。 饮食习惯要改变，清淡为主，油腻及辛辣食物尽量少吃。
四、心情一定要平和，要通过自己喜欢的方式，调整好自己的心情，不要着急。
