什么运动最减肥五种最佳燃脂运动推荐
8种运动最烧卡路里 赶紧动起来
NO.1 游泳
游泳一小时可以燃烧800卡路里。
这是最好的运动减肥方法，几乎动用到全身的肌肉，而更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。
N0.2 跑步
跑步一小时可以燃烧600卡路里脂肪。
如果你想减肥，快跑！跑步可以让你感觉拜托额外的体重感觉，舒缓压力，也不需要花费太多金钱，你可以在街区、公园、体育场进行跑步。
不过，跑步要注意正确的姿势，还要选一双好跑鞋，这样才能保护膝盖关节和脚踝不被摩伤。
NO.3 跳舞
跳舞一小时可以燃烧600-800卡路里。
你可以在家里放音乐，舞动手脚，也可以参加培训班，每天试着去跳舞，操练身上的每一寸肌肉。
NO.4 骑自行车
根据踩自行车踏板的速度，一小时可以燃烧500-1000卡路里。
NO.5 跳绳
跳绳一个小时，可以消耗880卡路里。想不到吧！
NO.6 呼拉圈
转一小时呼拉圈可以燃烧300-500卡路里！
多转转呼拉圈，有助于保持小腹的平坦。
NO.7 走路
走路一个小时，可以燃烧360卡路里。
走路是一种有效的心血管练习运动，能帮助帮呎身材，改善消化系统，可以在任何地方进行。
NO.8 各种球类运动
各种球类运动，都是有氧运动，不过消耗的卡路里也不太一样。
打一个小时网球可以燃烧500-1000卡路里。
打一个小时排球可以燃烧160卡路里。
打一个小时乒乓球可以燃烧130卡路里。
打一个小时台球可以燃烧90卡路里。
打一个小时保龄球可以燃烧180卡路里。
最适合减肥的运动是什么?
除了帮助你减肥，运动还有很多其他的好处，包括改善情绪，强健骨骼，降低患许多慢性疾病的风险。走散步是最好的减肥运动之一，而且理由很充分。
对于初学者来说，这是一种方便而简单的锻炼方式，不用感到不知所措，也不需要购买健身器材。而且，这是一种低强度的运动，意味着它不会给你的关节带来压力。
慢跑或跑步
慢跑和跑步是帮助你减肥的很好的运动。尽管它们看起来很相似，但关键的区别在于，慢跑的配速通常在4-6英里/小时(6.4-9.7公里/小时)之间，而跑步的配速则高于6英里/小时(9.7公里/小时)。
骑自行车
骑自行车是一项很受欢迎的运动，它可以改善你的健康，帮助你减肥。虽然传统上骑车是在户外进行的，但许多健身房和健身中心都有固定自行车，这样你就可以在室内骑车了。
举重训练
对于想减肥的人来说，重量训练是一个很受欢迎的选择。此外，重量训练可以帮助你增强力量，促进肌肉生长，这可以提高你的静息代谢率(RMR)，或你的身体在静息时燃烧的热量。
间隔训练
间隔训练，通常被称为高强度间隔，是一个广义的术语，指的是与恢复期交替进行的短时间的高强度运动。通常，HIIT训练持续10-30分钟，可以燃烧大量卡路里。
游泳
游泳是一种有趣的减肥和塑形的方式游泳似乎会影响你燃烧多少卡路里。一个155磅(70公斤)的人每30分钟仰泳燃烧298卡路里，蛙泳燃烧372卡路里，蝶泳燃烧409卡路里，踩水燃烧372卡路里。
游泳的另一个优势是它的低冲击性质，这意味着它更容易对你的关节。对于受伤或关节疼痛的人来说，这是一个很好的选择。
瑜伽
瑜伽是一种流行的锻炼和缓解压力的方式。虽然它不被普遍认为是一种减肥运动，但它燃烧了相当数量的卡路里，并提供了许多额外的健康好处，可以促进减肥。
普拉提
普拉提是一个很好的初学者友好的运动，可以帮助你减肥。根据这些锻炼，一个体重约140磅(64公斤)的人在30分钟的初学者普拉提课程中会燃烧108卡路里，或者在相同时间的高级课程中燃烧168卡路里。
为了进一步促进普拉提的减肥效果，可以将其与健康饮食或其他形式的运动结合起来，如重量训练或有氧运动。这些练习会给你一个快速的结果。
什么运动最能减肥
减肥是一件长期的工作,要坚持才可以达到胜利.
记住三餐是必须要吃的!只要吃8分饱就好了!如果嘴谗了也可以吃些零食,选择
水果,酸奶,坚果(一定要少吃,虽然热量高一些但是很有营养的)等等.
晚上在8点以后就不要吃东西了(小秘密:在晚饭后半小时就刷牙,会减少你的食
欲,就不会在吃完晚饭后在吃东西了)
要是你不喜欢做剧烈 的运动也没有关系,从家里做作简单的动作就可以的!
但是你要做到不要挑食，肉、菜都要吃的,多吃些瘦肉、鱼肉、还有新鲜的蔬菜
