多吃火龙果能润肠通便
多吃火龙果能润肠通便
导语：火龙果营养丰富、功能独特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白以及花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维。火龙果属于凉性水果，在自然状态下，果实于夏秋成熟，味甜，多汁。
火龙果又叫做红龙果，为仙人掌科植物。火龙果外形呈橄榄状，果皮颜色为紫红色，艳丽迷人。火龙果是的'果肉为雪白，也有的是鲜红色，味道甜而不腻。火龙果营养成分非常丰富，这也使得它具有非常高的营养价值。火龙果中诸多的营养物质中，花青素是很突出的成分，它对于抗衰老、预防老年痴呆有着非常明显的作用。
火龙果营养成分
火龙果营养成分丰富，据营养学家研究，平均每100克果肉含热量209干焦(50千卡)、水分85.8克、蛋白质1.1、脂肪0.2克、糖类12.5克、膳食纤维1.2克、灰分0.5克、维生素B0.03毫克、维生素C7毫克、钠16毫克、钾190毫克、钙4毫克、镁3毫克、磷27毫克、铁0.3毫克、锌0.7毫克。
花青素
火龙果中含有非常丰富的花青素，特别是红色果肉的火龙果花青素含量更高，具有明显的抗氧化效用，能防止血管硬化，从而预防心脏病和脑中风症。花青素还能对抗自由基，有抗衰老的作用。保护脑细胞，抑制痴呆症的发生。
植物蛋白
火龙果还富含普通水果中很少含有的植物性白蛋白，能够保护胃壁。还能自动和人体中的重金属成分结合，将其排出体外，具有解毒功效。
维生素C
火龙果富含维生素C和膳食纤维，具有美容减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的功效。火龙果的含铁量要高于一般的水果，可预防缺铁性贫血。
火龙果的食疗功效
润肠通便、减肥
火龙果是一种低能量、高纤维的水果。合丰富的水溶性膳食纤维，因此可减肥、降胆固醇、润肠、预防大肠癌等。
美肤、抗衰老
火龙果中的维生素C，可消除自由基，美白皮肤。而其中的花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老及抑制脑细胞变性的作用。
驱除疾患
火龙果果实和茎的汁对肿瘤生长、病毒感染及免疫反应抑制等病症有积极作用。富含维生素C和食物纤维的火龙果与维生素C含量更高的橙汁同食，可提高人体对所需营养素的摄取，美容瘦身效果更佳。
美容瘦身火龙果沙拉
原料
火龙果180克，沙拉酱25克.橙汁50克。
做法
将火龙果去皮起肉。切成丁盛入容器内待用。把橙汁淋入火龙果四周。最后浇上沙拉酱，即可食用。
结语：火龙果的营养价值还有功效，我上述就介绍这么多。其实吃火龙果的好处还有很多，大家平时要合理多吃些。尤其是容易便秘的人，想要美容护肤的朋友，火龙果都是有相应的功效的。水果的种类很多，注意营养搭配是关键!
;火龙果是通便的吗
是的，火龙果确实能促进通便。
因为火龙果的果肉中有很多黑色籽粒，这些水果籽大多是纤维类，不能被肠道消化吸收，它们会刺激肠道蠕动，促进肠道内容物更快地排出体外。
拓展资料
火龙果具有以下的营养价值：
1、火龙果中的白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒有解毒的功效。
2、火龙果含有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等果蔬中都含有，但火龙果果实中的花青素含量最高。
3、同时，火龙果还含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。
4、每100g火龙果鲜果还含有脂肪0.21~0.61g、纤维0.7~0.9 mg、胡萝卜素0.005~0.012mg、Ca 6.3~8.8mg、P 20.2~26.1mg，而含热量仅为56.65卡。由此可见，火龙果是一种低热量、高纤维的水果。
