想要减肥成功究竟是控制饮食更重要，还是经常锻炼更重要？
都重要！都重要!都重要！
重要的事情说三遍。虽然有话说三分吃七分练，但是其实健身运动和控制饮食一样重要，说通俗一点，管住嘴和迈开腿一样重要，这两者的关系是相互依存相辅相成的，可以说只有这两个结合起来效果才是最好的。
为啥呢？既然是减肥就要由内而外，首先内在的需要你控制饮食，调节饮食结构来改善，降低体脂率，已经说了很多遍了大家应该也是都知道了。然后等你体脂率下去了，你的肥肉少了，体型变化了就是健身运动的作用体现出来的了，帮助你塑性，避免之前赘肉让你的皮肤变形。
运动就是可以重新让你的皮肤紧致起来，并且运动锻炼出来的肌肉可以进一步巩固你的减肥效果，防止后期反弹，肌肉增加了基础消耗增加了，新陈代谢也就更快了因此这是我们，为什么说运动是重要的。
而且存在一种情况就是，你不想运动的某天，或者你不想控制饮食的某天，这二者就可以相互调节，比如你吃多了就可以运动消耗掉，你不想运动就少吃点，是不是很有道理？
毕竟减肥是我们一生的事业，不宜操之过急急也没用。所以我们只能两种方法组合起来搭配使用。
想减肥运动和饮食哪个更重要
想减肥运动和饮食都很重要，两者必须做到，才能减肥达到效果。减肥每天一个小时以上的运动，天气暖和了，早晨可以晨练一个小时，可以跑步，可以做瑜珈，还可以跳广场舞，运动前需要喝水，排毒补充能量，饮食要营养，要荤素搭配，要清淡，不可以吃油腻的食品，不能吃油炸的东西，不要吃甜食，多吃蔬菜瓜果，多喝白开水，碳烟饮料不能喝的，白开水是生命之源，排毒养生的。想减肥运动和饮食必须注意，才能成功减肥。
运动和饮食哪个更能减肥？
?运，带动人体气血运行；动，使人体保持一种动态平衡之中。运动，有利于健康。
但研究表明，运动量达到一定程度后就不能继续消耗额外的热量了。
如果你的目标是单纯地减轻体重，在减肥方面饮食调整比锻炼更重要，有人说：七分吃，三分练。也有人讲“九分吃，一分练”。
一提到减肥，大家都会想到锻炼。
先不谈那些坚持下来的大神们在减肥大军中的珍贵程度。
仅基于能长期坚持锻炼的情况，研究发现，单纯的锻炼对于减轻体重还不够，必须同时配合饮食调整。
单纯依靠锻炼，或者不注重饮食，体重控制效率太低
提到减肥大家脑海里多半会浮现出健身房的跑步机和各种器械。
于是，看着这些数字我们一边满意自己完成了今天的目标，一边吃起了手中的炸鸡。
然而，仔细了解便不难发现，这300卡的热量对于食物来说可能就是100 克面粉的热量。
换句话说，如果没有刻意调整饮食，拼死拼活的运动也许一顿面条就找不回来了。
有一种说法是，运动要40分钟以上才会产生减肥的效果。但是已经处于肥胖的朋友，如果一开始就做大量运动，事实上对身体的各脏器和关节损伤是蛮大的。
说这些，其实并不是要否定运动对于减肥的益处，而是希望朋友们了解，对于减肥来说饮食的调整比单纯的运动的更加重要。
学会控制饮食远比把宝都投在运动上效果要明显的多、见效要快得多。
控制体重，饮食调整必不可少
对于专业运动员来说，他们要控制体重，饮食调整是必不可少的。
英国卫报一篇关于锻炼与减肥关系的文章提到：单纯依靠锻炼一定时期，运动量再怎么增加，都很难继续消耗更多的热量，因为我们的身体会到达一个平台期。
而运动量带来的消耗往往会让人容易产生饥饿感，选择进食的，往往锻炼消耗的热量还比不上为了消除饥饿感而摄入的热量。
表面看似努力的勤奋，终究还是败给了人类进化得来的
“我必须要首先强调的是，锻炼身体的确有益于健康。有无数证据表明锻炼身体有益于身心健康，我们的研究也从未否认这一点。我们工作所表明的是，在你想控制体重、防止肥胖时，你同样需要控制饮食。”
运动时间把握好
《内经》曰：
就是说晚上是不建议过分运动的。
晚上，阳气要收藏于内，不要扰动筋骨，避免接近雾露。
一天之夜晚对应四季之冬天，冬天主藏，所以这个时候就不要去大汗淋漓了。违反了阳气运行的时间，身体容易被病邪所困。有短期爆发或有长期“潜伏”的风险。
“是故暮而收拒，勿扰筋骨，无见雾露。”
就是说，出汗以后感受到湿邪，皮肤会产生小疖和汗疹。劳动之后，出汗见风，寒气阻遏皮肤，会成粉刺，郁积不解，就会变成疮疖。
所以，减肥并不是只有运动，还要学会控制饮食。
运动也不是简单地出汗，还要注意时间，学会掌握节奏和身体的规律。
