孕妇便秘吃什么好
孕妇便秘吃什么水果好
火龙果
火龙果高纤维的水果,其所含有的水溶性膳食纤维含量非常丰富,而且火龙果中芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能,孕妇如果有便秘适量的吃吃火龙果,治疗效果是很好的。
梨子
梨子去火排毒的功能是大家公认的,具有生津,润燥,清热,化痰之用,梨中的果胶含量很高,有助于消化、通利大便。如果觉得吃梨有些凉,可以将梨煮温吃,稍微放点盐,沸腾后捞出来,将梨子和汤都喝下去。
香蕉
香蕉含有较多的糖分和其他营养物质,可以充饥、补充营养及能量,并且香蕉除肠热的效果很好,可以润肠通便,孕妈妈便秘严重的可以每天吃根香蕉来促进大便通畅。
孕妇便秘注意事项
选择吃含纤维多的食物
有便秘情况的孕妈妈,可以吃一些制作较粗糙的粮食,如糙米、麦、玉米;各种蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;含纤维较多的水果,如草莓、梨、无花果、甜瓜等。
选择含脂肪酸较多的食物
各种坚果和植物种子也能有效缓解便秘情况,如核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;含脂肪酸多的鱼。
选择能促进肠蠕动的食物
多吃香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等食物,能促进肠蠕动,帮助排便。还可以喝一些酸奶来缓解便秘。
选择含维生素比较丰富的食物
如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。
选择含水分多的食物
如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。
三餐饮食正常
特别是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纤维素多的食物,比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,还有新鲜蔬菜、新鲜水果,尽量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸饮料。
多补充水分
体内水分如补充不足,便秘就会加重,所以,每日至少喝1000毫升水。因为水分不足,粪便就无法形成,而粪便太少,就无法刺激直肠产生收缩,也就没有便意产生。所以,补充水分是减轻便秘的重要方法。
切忌忍着不排便
也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了,不但造成排便不易,也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动,或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶,这都是帮助排便的好方法。
养成每日定时排便的习惯
最好早餐过后排便,不要排便时阅读书报,应养成专心排便的好习惯。
充足睡眠,适量活动
多活动可增强胃肠蠕动。
保证睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解
这些都是减轻便秘的好方法。不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激。
孕妇便秘吃什么 这些食物都能通便
1、马铃薯:马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。
2、玉米:玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。
3、黄豆:黄豆的营养价值很高,又被称为“豆中之王”、“田中之肉”,它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并促进孕妇的新陈代谢。同时,丰富优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善孕妇便秘。
4、芋头:芋头富含营养,是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统,增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头,可以促进肠胃蠕动,帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质,还能清除血管壁上的脂肪沉淀物,对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。
5、草莓:草莓营养丰富,其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质,其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化,通大便,对胃肠不适有滋补调理作用。
6、扁豆:扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质,经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富,有便秘的人常吃可以促进排便通畅。
孕妇便秘吃什么可通便
平时多运动,多吃些润肠的食物像香蕉、红薯之类的或吃些润肠通便的养生茶,如金赛的老人通便茶等。
孕妇吃什么能马上通便?
土豆、玉米、黄豆、芋头、草莓可以改善通便情况,但不能立马通便。
拓展资料
一、通便的食物
1.吃生果类: 苹果、 香蕉、 葡萄、 草莓、 猕猴桃等,只管即便以生果取代果汁。
2.蜂蜜:早上空腹一杯 蜂蜜水,可以润滑肠道,刺激排便。
3.纤维类: 韭菜、 芹菜、 紫菜、 红薯等,在切菜时不要切得太短,吃的时候要细嚼慢咽。
4.酸奶:酸奶中的乳酸菌能有效地中和有毒物质,削减肠道对毒素的吸收。
5.魔芋:含水量至关富厚的食品。
6.燕麦片:含富厚的水溶性纤维,加在牛奶或豆乳里,来上一杯,既美味又有效海带、粟米、螺旋海藻对预防便秘也有帮助。
7.猪血:首先,猪血的优质蛋白质含量与猪肉相当,但却没有肉类含有大量脂肪的弊端,特别是猪血的质地松软,便于咀嚼,宜于消化。
8.喝粥:经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥或者玉米粥,注意煮豆子一定要带皮,这样效果会更佳。
9.其次,我国60岁以上老人的贫血发生率很高,最近调查的结果是21.5%.猪血中的铁是 血红素铁,不仅含量高过任何一种食物,而且极易被人体吸收,其在小肠内的吸收率可达37%,与市售的许多补铁剂的基本成分--血红素铁的吸收率相当。所以,老人若每天吃20克猪血,基本上就可补足对铁的需要量,能避免和纠正 贫血。
二、常用中医通便药对
1.当归配肉苁蓉:当归甘辛温,入肝、心、脾经,功能补血调经,润肠通便,活血止痛常用量9~15克;肉苁蓉甘咸温,入肾、大肠经,功能补肾助阳,润肠通便,常用量9~30克。当归质润多油,养血润燥,润肠通便;肉苁蓉温而不燥,补而不峻,偏于温润,滋肾润燥,滑肠通便。二药伍用,相互促进,养血润燥,滑肠通便的力量增强。主治温热病后期,津液亏损所致的肠燥便秘,以及年老体弱,产后津液不足所致的血虚肠燥、大便秘结等病症。
2.桑叶配黑芝麻:桑叶味甘,苦,性寒,归肺、肝经,功能疏散风热,清肺润燥,平抑肝阳,清肝明目,常用量6~9克;黑芝麻味甘性平,入肺、脾、肝、肾经,可润燥滑肠,滋养肝肾,常用量9~15克。黑芝麻富含油脂,养阴血,滋肝肾力佳。桑叶甘苦性寒,可清肝明目。二药为伍,黑芝麻益肝肾,补阴血以治本;桑叶清肝明目,平肝潜阳以治标。宜于肝肾阴虚,肝阳上亢之头晕目眩、视物昏花、口苦便秘等病症。
3.瓜蒌仁配火麻仁:瓜蒌甘苦,性寒,入肺、胃、大肠经,可润肠通便;火麻仁多脂体润,入脾滋养润燥,滑肠通便。二药同入胃与大肠,为润肠通便常用,治肠燥便秘。二者常用量均为9~15克。