减肥可以吃烤红薯吗 减肥是否可以吃烤红薯
1、减肥是能吃红薯的，而且红薯能有利于减肥，但是要适量吃，不能依靠红薯来减轻体重。红薯当中含有淀粉及各种丰富的维生素，红薯能够刺激肠道，促进消化等，但吃多了也会感到胃部不适。
2、身体中所需要的营养必须均衡，所以在饮食上可以多吃蔬菜和水果，平衡自身体内的微量元素，减肥可以适当的来进行一些运动，要注意保持乐观的心态。
减肥能吃烤红薯吗?
说实话，我也是那种讲解快速减肥，但又想健康，不反弹的矛盾结合体。于是乎我自己琢磨了一下，感觉红薯确实可行，于是我就大胆的在上个星期开始了红薯减肥法。
首先，先讲讲体制方面，跟我一样体制，碰到烦恼的MM可以也试试，因为减肥的关系，节食、减肥药多吃过，所以我的新陈代谢整个被破坏了，就算一两天不吃饭，体重都不会轻，这就是不健康减肥造成的。汗很少，甚至有时候还便秘，下半身会粗，在MC来的前一个星期大小腿都会水肿的难受。
关于红薯，自我感觉，以前吃撑的时候曾经胃撑了一个星期，还便秘住了，而且还胃泛酸。
可别小看地瓜煳，爱吃地瓜的人都知道，如果是烤地瓜，蒸地瓜，那是一顿吃个一两斤不在话下的。
把地瓜煮成煳之后，一斤可以吃一两天呢，而且吃了地瓜煳之后身体会比吃蒸的地瓜新城代谢提高了很多（可以感觉到身体持续发热），而且不会便秘，非常的好消化。
这期间，我还精油刮痧两个月了，腿没瘦多少。
就这样过了三天，我老公出差回来看到我，说我瘦了，腿明显细了，我当时想才三天怎么可能这么明显，半信半疑去称了一下，没想到三天我居然瘦掉了4斤，量了下腿，居然大小腿瘦了2CM也太夸张了，而且我还是在MC的前10天，按以前的经验来说这个时候我都是平台期了，而且会腿肿，
可是现在我一点都没感觉，让我兴奋的不得了，于是我更加有信心了，就坚持到一个星期。
一直到这个星期天瘦掉了6斤，体重轻了还不止，体型也变化了，测试看看红薯会不会反弹，
这个星期我就开始按时吃饭吃肉，体重没有一点反弹，很轻松的就减肥了，而且很舒服！
减肥可以吃烤红薯不
减肥期间可以适量吃烤红薯，但是不宜过量，红薯属于低热量，高纤维食物，而且富含丰富的镁、磷、钙等矿物质和亚油酸，这类物质能够保持血管弹性，对便秘十分有效。
烤红薯是一种理想的减肥食品，热量只有大米的三分之一，其富含纤维素和果胶，能够阻止糖分转化为脂肪，因此减肥期间是可以适量食用烤红薯的，但是不建议多吃，因为红薯还是含有糖分的，减肥期间应该控制每日糖分的摄入，才能起到减肥的功效。
红薯属于低热量的纤维性食物，减肥期间是可以食用的，但是期间要适量吃，但不能依靠多吃红薯来减肥，人的身体需要的是均衡的营养，无论是任何食物，其实都是要合理食用的，由于它含有比较多的食物纤维，随着纤维的增加，能够有效刺激肠道，促进排便，对减肥的影响不是特别大除了控制饮食以外，建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要过量的食用高蛋白和高脂肪食物，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪，更要坚持锻炼达到减肥的效果。
如果平时单靠吃红薯的话，减肥效果并不是很理想。在减肥期间，可以在晚餐把红薯当作主食，同时配合吃一些蔬菜和水果，例如香蕉、黄瓜、芹菜、胡萝卜等食物，也可以起到更好的减肥效果。
为什么想减肥的人不能吃烤红薯？
因为想减肥的人要控制饮食，吃烤红薯会让身体摄入食物，影响血糖也会影响胃的正常消化功能。
在人们生活水平提高以后，肥胖已经成了困扰人们的一大难题，很多人都因为体重超标有减肥的念头，而有些人听说想减肥不能吃烤红薯，这种说法有一定的道理，但也不完全对，因为烤红薯是一种低脂低热量的食材，它含有大量的粗纤维，能加快人体代谢，减肥的人适量吃一些不会影响减肥效果，但他们过多食用会出现胃酸过多和食少腹胀等不适症状，会对身体健康造成不良影响。
一、减肥吃烤红薯要适量
想减肥的人不是绝对不能吃烤红薯，只是不能吃太多，在吃烤红薯的时候要控制好食用量，它的食用数量不能超过每餐食用主食的1/3，人们在减肥期间还不能经常吃烤红薯，不然会吸收一些热量和碳水化合物，会影响身体内脂肪的消耗与代谢，影响减肥效果。
二、减肥吃烤红薯会出现营养不良
减肥的人不能吃烤红薯，可能因为烤红薯中蛋白质的含量特别低，不能满足减肥人群对蛋白质的需求，因为人们在减肥期间会控制饮食，减少身体对碳水化合物的摄入，但这是需要为身体补充丰富的优质蛋白，而烤红薯中蛋白质的含量却比较低，每100克烤红薯只还有1~2克蛋白质，它不能满足人体正常代谢时对蛋白质的需要，过量食用会增加身体对碳水化合物的吸收，不利于体重减轻。
三、加重消化系统负担
减肥导致在减肥期间控制饮食，导致胃肠处于异常工作状态，这时在吃烤红薯会加重胃肠负担，容易出现胃肠功能紊乱，因为烤红薯中含有一些淀粉和微量元素，他们进入人体后容易发酵产生氢气这时容易让人们出现腹胀和腹部疼痛，还会让人体出现胃酸过多和反胃吐酸以及消化不良等多种症状，会让人们在减肥期间出现一些异常症状，对身体健康不利。
