干红枣减肥一天吃几个，干红枣热量
减肥是亘古不变的话题，许多人为了身材会留意食物热量，控制饮食。干红枣是一款受欢迎的食物，深得男女老少的喜爱，减肥的朋友也会因需食用。许多人都有这样的疑问：干红枣减肥一天吃几个，干红枣热量是多少呢？
减肥期间可以吃3至5个左右的干红枣比较好。减肥时，身体免疫力和抵抗力容易下降，也会有贫血的情况发生，在减肥期间吃干红枣可以补气血，增强抵抗力，比较有益处。许多人担心干红枣会增加体重，适量吃，反而有降脂效果，不需要有这样的担忧。
干红枣的热量不是很高，100克的干红枣仅含200大卡左右的热量，并非像大家想象中的那么高，特别是减肥期间的朋友，有这样的担心是没有必要的。干红枣本身具备的维生素C和维生素P，不仅可以美容养颜，还有预防癌症的作用，只要吃的不多，适量吃，可以促进肠胃蠕动，也能降低胆固醇，不过体质炎热者不适合食用，可以看自己体质是否适合食用干红枣。
减肥虽需要控制饮食，但还是需要保证身体基本的营养供给，每天少数几颗干红枣并不会阻挡减肥的步伐，健康饮食，科学锻炼，干红枣不是减肥道路的绊脚石。
干红枣一天吃几个最好？
中等大小的干红枣，一次食用最好别超过15颗。
红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙、多种氨基酸等丰富的营养成分。红枣不仅营养非常丰富，而且还能保护肝脏。红枣虽然有益健康，但并非多多益善。过量食用会有损消化功能，引起胃酸过多和腹胀。
扩展资料：
1、红枣的高含糖量对牙齿有必然风险。若是吃太多红枣，却没有饮用足够的水，很轻易龋齿。已得牙病的人更是不宜食枣。
2、红枣最好不要跟黄瓜或萝卜一路食用。萝卜中含有抗坏血酸酶，黄瓜中则含有维生素分化酶，这两种成分都可能粉碎其他食品中的维生素。
3、红枣也不要与动物肝脏同食。动物的肝脏富含铜、铁等元素，铜铁离子极易使其他食品中所含的维生素氧化而掉去功能。
4、服用退热药时不要食用红枣。服用退热药物同时食用含糖量高的食品轻易构成不溶性的复合体，削减药物初期的接收速度。枣属于含糖量高的食品，故不克不及与退热药物同食。
参考资料来源：人民网-一天吃几颗枣最养生
最好别超过15颗
