花生一天吃多少克最好
早饭和中饭之前的这一段时间,可以吃点花生,花生又名"长生果"营养价值尤其高,花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病花生也是延缓衰老的好东西哦,每天吃一把花生,在50—100克之间，还可以稳定体重,减肥美容之功效。
生花生一天的食用量最好控制在『15克』以内，约『30粒』花生仁，一次食用几粒，分多次食用完，最好饭前食用，比较不伤脾胃。
熟花生一天的食用量最好控制在『25克』以内，约『50粒』花生仁，不能一次食用完，需要多次少量的食用。
总结：生吃和熟吃的花生各有长处，可以根据自己的喜好选择哦。但是生吃花生时要选择干净无霉变的花生，吃熟花生时要注意选择蒸煮方式，避免过多营养素的损失。
1、发霉的花生不要吃
2、油炸花生米不要吃
油炸花生米确实口感完美，是许多人的最爱。但是花生本身的脂肪和热量就已经不低了，如果再加上油炸属性的话，常吃不仅会让自己发胖，还会影响到自己的心脑血管的健康。
另一方面，油炸的花生米的营养成分会流失大半，而且在高温油炸时还可以产生部分毒素，进入体内后还可以癌变，让人体的癌症发病率大大提高。因此建议大家平时最好少吃或者不吃油炸的花生米。
3、街摊水煮花生不要吃
不是说水煮花生不能吃，而是要大家不要吃街摊的水煮花生。虽然能理解大家都没有时间自己烹饪，可是这种花生的健康隐患是非常大的。
街摊的水煮花生，往往加入了大量的添加剂，而且最让人可怕的是，你买的花生还可能是多天前制作的，为什么放这么久还不坏呢？
是因为不法商贩可能在水煮花生中添加“吊白块”，看中的就是它的漂白功能。而一旦大家吃了这样的花生，自然会对身体健康造成极大的伤害。
花生米一天吃多少最好 花生米吃多了会怎么样
7粒左右，最好是自己能够消化的份量。
吃生花生米好.而且生吃花生米对有胃病的人是有好处的。最佳方法是每天早晨空腹吃7粒．很多人不能坚持，胃痛胃酸时再吃也有一定的缓解作用．另外，红酒配生花生米还可以降血压．
将花生连红衣一起与红枣配合使用，既可补虚，又能止血，最宜于身体虚弱的出血病人。
花生米吃多了会这样：
花生油脂含量是很高的，首先难消化，会给胃部增加负担。而且吃多油脂大的东西脸上会长豆。另外，零食里面添加剂多，对肝脏和肾脏也是不好的，所以少吃点吧。
红皮花生米一天吃多少
花生米外层的红皮，我们称之为红衣，一天吃不超过50克为宜，红衣有促进凝血的作用，对于贫血和伤口愈合症状有很好的作用，但不是所有人都适合吃红皮花生米，患有心脑血管疾病的人，一天最好超过十克，还有血液粘稠度高的人也不要吃太多，可以炒熟后撒少许的盐，也可以生吃一天50克以内为宜，红皮花生米有补血的作用，但是不能代替药，如果患有贫血症状，还是要及时就医红皮花生米，只是辅助作用
生花生一天吃多少合适
每天吃上一两钱就可以了。
中医认为花生的功效是调和脾胃，补血止血，降压降脂。其中“补血止血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳。花生的红衣”有补血、促进凝血的作用，这对于贫血的人和伤口愈合很有好处。
红皮含有丰富的甘油酯和甾醇酯，具有抑制纤维蛋白的溶解，促进骨髓制造血小板而缩短出血时间，并且有提高血小板的质量，加强毛细血管的吸收性，调节凝血因子缺陷等功能。
但对于血液黏稠度高的人来说，花生红衣会增加心脑血管疾病的风险。因此，血液黏稠度高的人不宜食用“花生的红衣”，在吃煮花生时最好把皮剥掉；贫血患者如果血液黏稠度高的话，最好采取别的补血措施，比如吃血豆腐等；老年人最好也别吃“花生的红衣”，避免血液黏稠。
扩展资料：
花生皮衣也被称为花生皮，是位于花生种子表面下的一层红色（或黑色）种皮。花生衣营养丰富，具有止血、散瘀、消肿的作用。广泛应用于临床。最好的吃法是烹调。
中医理论认为，“脾系血”，气虚之人容易出血，花生红衣正是因为它能补充脾胃之气，所以它能达到养血止血的作用，中医称之为“气血止血”。西医认为，花生红衣能抑制纤维蛋白溶解，增加血小板含量，提高血小板质量，改善凝血因子缺陷，增强毛细血管收缩功能，促进骨髓造血功能。
花生要带皮吃，吃花生要带红皮，花生外面薄薄的一层红色对人体有很多好处，已经为许多人所熟知。
煮花生：煮花生最好。煮熟的花生保留了花生原有的植物活性成分，对预防营养不良、糖尿病、心血管疾病和肥胖有显著作用。
此外，花生的增长在整个生产过程中，可能会感染黄曲霉，霉菌毒素是迄今为止发现最强大的致癌物，其物理和化学性质很稳定，在人体内不能被降解，和高温，即使温度200℃，不能破坏曲霉属真菌毒素。
它是水溶性的，被黄曲霉毒素污染的花生经过清洗和煮沸后基本溶解在水中，这使得食用煮熟的花生相对安全，易于消化和吸收。此外，炒花生还会使甘平干热的特性，如果吃得过多，或其体质弱火旺，就会出现热的迹象。
参考资料：搜狗百科-花生衣
