第1名：鸡蛋
优质且便宜，日常必备，营养素丰富。
第2名：牛奶
优质蛋白，含有维生素B1、B2、钙。
第3名：鱼肉
脂肪含量很低，蛋白质、矿物质、维生素含量丰富。
第4名：虾肉
热量较小，含有不饱和脂肪酸，帮助降低胆固醇。
第5名：鸡肉
脂肪含量低，含油酸和亚油酸。
第6名：鸭肉
含B族维生素、维生素E、钾、锌、硒。
第7名：瘦牛肉
蛋白质含量高，脂肪含量低。
第8名：瘦羊肉
矿物质含量丰富，冬季滋补佳品。
第9名：瘦猪肉
含有丰富的维生素和蛋白质，脂肪含量较低。
第10名：大豆
膳食纤维多，饱腹感强，促进代谢。
