早上没吃早餐是可以锻炼的。只要不是有特殊症状的，比如糖尿病、低血糖患者等。
第二、如果起来就吃饭，之少要在半小时四十分钟之后，才可以出去锻炼，要不会损伤肠胃，以免引起胃下垂等。如果要是跑步的话，那最起码在饭后1个小时后，这样，对于正常上下班工作的人，时间也会不允许。
第三、早晨出去锻炼，大家相应的都会早起，锻炼回来，正好是是吃饭时间，7-9点之间，正好是胃经运行阶段，这个时间吃饭也是最佳时间。
第四、锻炼回来越快吃早餐越好，这是因为机体在内分泌的调节下，会出现一个胰岛素高度敏感的时段，在这个时段进食，可以使葡糖糖和氨基酸大量进入骨骼肌，参与肌糖原和肌纤维的再合成，使合成代谢占主导地位。
所以说，对于一般人来说，先锻炼回来，再吃早餐是完全可以的，而且利于健康。
但是，要记住几点:①减肥人群，不能长时间饿着肚子，进行大量的运动。
②运动之后，不能为了减肥，不吃饭，这样，错过了骨骼肌吸收营养物质的大门关闭时间，会使脂肪合成的更多。
什么人需要吃完饭再出去锻炼？糖尿病患者，低血糖患者，最好是吃完饭，半小时之后出去走路。因为我的糖尿病患者，经过一夜睡眠，体内糖供应不足，早晨易范低血糖，出现心慌，头晕，出虚汗等症状。
心脏病患者，最好在下午或是晚餐之后运动，不宜在早晨运动。
