下面我来介绍一下，我一周七天的早餐饮食吧。
星期一星期一是最繁忙的时候，儿子每周一要参加升旗仪式，所以要提早十分钟到校。
周一的早餐，在营养均衡的基础上，越简单越好。
一杯脱脂牛奶+燕麦片
一个白水煮鸡蛋
Ps：能量满满一上午都不饥饿！
星期二一周的生活慢慢走上正规，周二的早餐我会选择简单易做的紫薯杂粮饼搭配脱脂牛奶
1、 紫薯蒸熟压成泥
2、 加入全麦粉、燕麦片、脱脂牛奶搅拌成泥
3、 将食材揉成团并压成饼，
4、 放入煎锅，两面翻烤五分钟，
5、 出锅，享用
Ps：多食用粗粮，有益于减肥，皮肤会更好哦
星期三一周的学习和生活进入紧张的冲刺阶段，周三的早餐必须能量满满，紫米饭团+脱脂牛奶
1、 前一天晚上将紫米蒸熟，周三的早晨只需制作饭团即可
2、 铺上保鲜膜，放上一层紫米
3、 紫米上依次盖上生菜、番茄、无淀粉火腿、鸡蛋
4、 再收紧保鲜膜，将饭团压成球状
5、 从中间切开
Ps：我和儿子一个一半，满满正能量
周四很快要迎来周末，今天要更加努力，不然周末没有休息。周四的早餐是黑全麦紫薯包。
这个需要提前做好，早晨时间宝贵，上锅蒸3分钟即可食用。
1、 黑全麦面粉中加入食用碱和食用盐，倒入温水和面
2、 将面粉揉成光滑的面团，再醒面1小时、等待发酵
3、 取出发酵后的面团，揉成长条状，切断后揉成面团并用掌心压成面饼
4、 取来紫薯泥放入面饼中心，收拢面粉，使其成半球状
5、 放入蒸锅，盖好锅盖，二次发酵半小时
6、 开火、上锅蒸10分钟，蒸熟
7、 冷却后，放冷冻备用。
周五美丽的周末即将来临，但仍不能放松。周五的早晨是脱脂酸奶+紫薯燕麦圈。
这两样某宝都有出售，搭配一起，味道还不错哦，关键是挺饱腹。
周六、周日休息日终于来了，我需要清理一下肠胃
周末的早餐，我选择
周六：脱脂牛奶+苹果
周日：一根玉米
无论怎么吃，营养均衡是最重要的。
最后，祝愿看完帖子的你，每天的好心情从健康的早餐开始。
