孕早期营养
饮食除了要符合自己的口味外，更重要的是满足营养需求，为肚子中胎宝宝发育奠定一个强健的开始。孕妈妈都知道的补充叶酸。
尽管孩子的智力与遗传(尤其是母亲的基因)有关，但是我们知道环境，像是教育环境与饮食营养也会影响孩子的脑发展。经过这些年，很多研究都认为孩子脑力的发展从子宫就开始。以下是几个有经过专家还有实验证实对胎儿大脑有帮助的方式，怀孕中的妇女需要注意了。
1.饮食健康
钙质、蛋白质、维他命B6、B9、B12对于胎儿很重要，可以避免胎儿认知发展上的缺乏。铁可以帮助血液循环，让胎儿脑部的氧气充足。维他命B可以减少胎儿先天缺陷还有发展健康的神经与血液细胞。
Omega-3脂肪酸，尤其是DHA对于胎儿的大脑还有神经发展很重要。研究显示孩子出生时若拥有较高的DHA指数，他的认知能力会要好。鱼油、鲑鱼、大豆、核桃、蛋黄都含有丰富的Omega-3。
2.补充叶酸
孕妇若询问医师需要补充什么营养品时，医师很有可能开叶酸。因为叶酸对于婴儿的大脑及嵴髓的发育很重要。研究显示在孕前，以及怀孕前三个月补充叶酸的孕妇，生出的孩子罹患自闭症的概率会降低40%。
3.补碘
要把甲功问题解决好离不开碘营养。碘是身体生产甲状腺激素的原料，没有足够有碘，准妈妈的甲状腺就不能生产足够的甲状腺激素。可是，在怀孕20周以前，宝宝都需要妈妈提供甲状腺激素来维持生长发育，尤其是大脑的生长发育。所以，准妈妈不能缺碘，缺碘会让宝宝智商下降10-20分，甲减能降低智商10-20分。如果同时遭遇，那么，本来智商为110分的宝宝，可能就变成一个智商为70分的宝宝了。智商75分是正常人，智商70分就是残疾人，理论上说，生活不能自理。
补碘要采用药物，一般采用含碘维生素补碘。善存、玛特纳、润康和爱乐维都可以选择。每天补碘150微克到250微克。
尿碘结果不可靠，只要准妈妈生活在供应碘盐的地区 就应该补碘！
一般来说，最好是在备孕时开始补碘，如果当时没有补，怀孕后要马上补碘。补碘要持续到将来断奶。人工喂养或者混合喂养的宝宝要控制好奶粉中的碘含量，《谁偷走了宝宝的智商》一书中有奶粉碘含量的计算方法。
4.补充维生素D
一项新的研究表明，孕期缺乏维生素D会阻碍婴儿大脑发育，以致他们的精神发育和运动能力受到严重影响
西班牙研究人员不仅对2000名怀孕女性血液中维生素D水平进行了监测，还对出生婴儿14月时的精神发育和运动能力进行了评估。
研究人员发现，母亲孕期维生素D水平较低的孩子精神发育和运动能力评分较低。
研究人员表示在这些测试中低分较低可能导致儿童智商较低。
这项研究发表在9月17日和10月的《儿科学》杂志上。
曾有研究显示，孕期维生素D水平较低会造成孩子5岁和10岁时的语言障碍。
5.预防营养不良和贫血
所谓营养不良，这里仅指蛋白质缺乏。准妈妈在产检时都会做生化检查，结果中有白蛋白、球蛋白和总蛋白三项。这三项都不能小于化验单提供的参考范围下限，否则，就是蛋白质缺乏。
在我国广大农村，蛋白质缺乏的孕妇超过了30%。城市相对较少，但也很多。
大家都知道，人的大脑像豆腐脑一样。其实，大脑的主要成分就是蛋白质。所以，准妈妈如果出现蛋白质缺乏，将直接影响宝宝的大脑发育，从而影响宝宝智商！
要补充足够的蛋白质很简单，只要摄入足够的肉、蛋、奶就可以了。准妈妈的饮食中每天都应该有肉，各种肉都可以吃。牛肉，羊肉，鸡鸭鱼肉，各种蛋和奶制品都不能少。
我经常能见到天天吃燕窝，吃花胶的准妈妈反而出现了明显的营养不良！
准妈妈营养不良时，宝宝智商会下降10-12分。
这里还要提到贫血。中国孕妇和哺乳期妇女发生营养不良和贫血的几率为30%以上，一般都是营养性贫血，铁营养不足造成的多见，也有维生素B12缺乏或者叶酸缺乏造成的。贫血可降低宝宝智商10-15分。
预防贫血主要是补充铁、维生素B12和叶酸。补铁可以从备孕时开始。怀孕后可以检查铁蛋白，叶酸和维生素B12来确定铁营养是否缺乏。
最后，奉劝那些天天吃燕窝，吃花胶，吃DHA的准妈妈一句：再神奇的营养品都代替不了基本的饭菜！摄入足够的肉、蛋、奶、蔬菜和水果吧，不要迷信高级营养品！
