怎么样才能快速下奶？
在我看的书越多,掌握的知识越多,我愈加感觉到，大自然真的很公平。没有所谓的下奶药，也没有神奇的催奶汤，真正会让奶水变得“好”的,是妈妈愉快的心情。因为母亲们摄入的饮食对母乳的成分影响很小！
不管你是城市里山珍海味的妈妈，还是农村里粗茶淡饭的妈妈，所给予宝宝的母乳都是最好的最有营养的！
泌乳的过程主要靠乳腺输送，就好像“生产线”作业。研究证明99%的妈妈在生产线这一块都没有问题的！只要妈妈拥有一个健康的身体，就有足够的能力去满足宝宝的需求。
消耗是影响奶量的关键要素，很多妈妈奶少、奶不够，实际是因为孩子吃得少，大脑接受不到产奶信号。所以要多让宝宝吸、多用吸奶器吸！至少三小时排空一次，亲喂的就让宝宝多吮吸，间隔可以短一些;不亲喂的,用吸奶器定时吸,不要偷懒。
我生完当时就让宝宝趴在我身上尝试吸奶了。不管是吃奶还是吸奶，追奶阶段，每次吃完后用吸奶器把胸排空！
排空了大脑才知道乳汁不够吃,要分泌奶汁。涨奶了也不要偷懒，一定要及时吸，存奶在胸里的话，大脑会以为奶太多了不需要吃那么多,会越来越没奶的。而且夜里3-5点奶水最多,最好起来排空一次,可以网上搜索pp追奶法,亲测连追几天真的有用!
也可以选择亲喂+吸奶器组合，亲喂完再用吸奶器吸10分钟;或者吸奶器吸岀来瓶喂宝宝前,先亲喂几分钟。让乳腺向大脑传递奶量不足的信号刺激泌乳是关键！
接下来就是保证睡好，月子里宝宝睡我也睡。如果睡不好、气血不足也容易没奶。接下来就是关键中的环境，心情好很重要！千万不要不开心,心情不好会影响泌乳素,奶量真的会300m到30m断崖式下跌。
月子里怎么吃？泌乳的原理就是乳房将身体里的水、蛋白质以及各种微量元素生产成奶的过程！母乳的成分80%以上是水,其次是蛋白质,其次是各种微量元素。
各种荤汤能提供给身体的最多也是水！所以,喝汤和喝水对产奶差别不大!使劲喝汤,你感觉自己奶量确实多了,其实也就是水摄入多了促进泌乳多了而已！
老一辈人总说不喝荤汤，奶水没有营养?
真相是：奶水质量和喝汤几乎无关!奶水的生产是一个复杂的过程,其中的蛋白质也不是直接来源于你喝的那些汤汤水水，而是从你身体细胞中提取合成的。
不要指望你多喝两口油腻腻的老母鸡汤就能产岀油腻腻的奶!与其喝汤喝到发胖,想吐,不如多吃点鸡肉、鱼肉、虾等高蛋白的食物(猪脚汤里的花生是植物蛋白),补充身体能量,又減少发胖!
到底要不要喝荤汤?
科学角度看,月子里,特别是生产后的前半月最好少喝或者不喝荤汤,因为在生理性涨奶期,我们需要做的是疏通乳腺,消除涨奶期的鹖疼痛和不适,荤汤里的油脂反而会加重堵奶。
我在月子里,前三周都是蔬菜汤,最后一周涨奶期过了才开始喝一点鱼汤(没有油沫子的那种)。
或者喝点牛奶,补可以把黄芪红枣水当水喝，毕竟要气血好了才有奶。油腻的东西少吃,容易堵奶,或是让乳汁浓稠就吸不出来,宝宝就不爱吃了太费劲。
最最重要的就是多喝温水、我平常就是太爱喝水,每天至少2.5L水(喂奶吸奶前中后都要多喝水)。
食疗的话，吃黄花菜、丝瓜、莴笋都可以追奶！
