看了你的叙述，你是有脱发的现象。引起脱发的原因有很多种。
有遗传基因的，也有由于内分泌失调的，还有雄性激素过剩的引起的脱发。建议到正规的医院检测一下引起脱发的原因。之后再对症治疗。建议平时少吃油腻的食物辛辣刺激的食物，保证足够的睡眠，遗传性基因引起的头发很难治愈。
补充铁质：经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
补充碘质：头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
补充植物蛋白：头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
补充维生素E：维生素E有抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长得功能。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等对护发有好处。多吃含碱性物质例如蔬菜和水果：海带、白萝卜、豆腐、草莓、柠檬等。
掉头发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中产生酸毒素。
年轻人脱发吃什么比较好，在生活中应注意饮食，尽量减少生活压力带来的困扰，或者寻找适当时机发泄一番，这样对于压力不仅有一定的缓解作用而且还有助于脱发的治疗。
