有哪些耐饿糖分又低的水果，看样子您是在减肥。
水果富含水分、各种维生素和矿物质以及膳食纤维，维生素主要以维生素C、胡萝卜素以及B族维生素为多，矿物质以钾、镁、钙的含量为高，膳食纤维主要为果胶、纤维素、半纤维素。水果中的碳水化合物较蔬菜多，主要以双糖和单糖形式存在。
耐饿，在营养素中膳食纤维有这个特点，可增加胃内的填充物，延缓胃内容物的排空，使葡萄糖的吸收趋于平缓，减少胰岛素分泌，增加饱腹感。
蔬果糖分低，一般是指每100克中含糖量低于10克的水果。
知道了这两点，那我们就来看看哪种水果膳食纤维含量高，而且含糖量低的。(查中国食物成分表)
黄河蜜瓜
黄河蜜瓜膳食纤维含量3.2g/100g，含糖量4g/100g
芒果
芒果膳食纤维含量1.3/100g，含糖量8.3g/100g
柠檬
柠檬膳食纤维含量1.3g/100g,含糖量6.2g/100g
菠萝
菠萝膳食纤维含量1.3g，含糖量10.8/100g
草莓
膳食纤维含量1.1g/100g，含糖量7.1g/100g
再下来，就是膳食纤维含量高，含糖量为中等，每百克高糖量在10-20克的有:
番石榴(膳食纤维5.9 糖14.2)，梨(膳食纤维3.1、糖13.3)，猕猴桃(膳食纤维2.6、糖14.5)，桑葚(膳食纤维4.1、糖13.8)，桃(膳食纤维1.3，糖12.2)
以上这些水果都是比较适合于减肥人群吃得。当然食物选好了，还要记住一点，那就是量不能无限制。
当然，如果是为了晚上不吃而吃，最好还是建议晚上在加袋牛奶，或是进食一些流质富含膳食纤维的全谷类食物。
