怀孕 以后，准妈妈 就更加注意自己的饮食，吃什么好，什么不好，也成了准妈妈讨论的话题！
一般准妈妈们都知道该适当的多补充水以及多吃瓜果蔬菜。
适合吃的蔬菜有哪些？海带
海带是一种味道可口、营养价值很高的食品，即可凉拌、又可做汤，素有“长寿菜”、“海上之蔬”、“含碘冠军”的美誉，孕期适当吃海带能使营养更均衡。海带中富含的碘有促进生长发育、维护中枢神经的作用;富含的维生素E有护肤养颜以及保胎、护胎的作用。
莴苣
莴苣含叶酸 丰富。孕妇怀孕早期经常会缺少叶酸，若不及时补充就会影响胎儿的大脑发育，严重者会造成胎儿无脑和因神经管不能闭合导致脊柱裂等先天性畸形。莴苣中的天然叶酸是最好的叶酸来源。孕妈妈千万不可错过！马铃薯
马铃薯是一种营养非常全面又容易消化 的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇 在肠道 内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有帮助！绿叶蔬菜
菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。还有生菜，含有多种维生素和丰富的矿物质。常食用，能改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质 的消化和吸收，清除血液中的垃圾 ，排肠毒。它们的营养价值都很高。
萝卜
是一种极普通的根茎类蔬菜，它的营养及药用价值却很高。它富含木质素，能够大大增强身体内巨噬细胞的活力，从而吞噬癌细胞。同时，萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素A、B1、B2、叶酸等，都是有益于妊娠的营养。
花椰菜
吃这种蔬菜真是好处特别多：它不仅营养丰富，而且健康美味；富含钙和叶酸，而且还有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂；内含的维生素C，还可以帮助你吸收其他绿色蔬菜中的铁！是孕妈妈必吃的一道菜噢！
以上这些都是适合孕妈妈吃的蔬菜，有些蔬菜中还含有粗纤维，有助消化吸收食物中人体所需的营养，蔬菜中含有较多的维生素，有助于对抗人体自由基，防止衰老，蔬菜可以防止许多疾病的发生。所以准妈妈一定要多吃蔬菜。赶紧收藏起来吧！
