十种果糖最低的水果 果糖较低的水果
十种果糖最低的水果是哪些
1、杨桃果肉柔软，口感酸中带甜，汁水丰富，也是含果糖量低的水果，所含的糖分为5.3%，比大多水果糖分含量都要低。
2、草莓酸甜可口，其含糖成分并不高，含糖量只有5.7%，是低糖水果的代表。樱桃含铁量特别高，每白克樱桃含铁量多达5.9毫克，居于水果首位，但其所含糖量较低，为7.9%。
3、柠檬含有丰富的维生素C，但其含糖量较低，所含糖量也是7.9%。番石榴本身富含营养，属干糖分少的水果，含糖量为7.9%。
4、猕猴桃质地柔软，口感酸甜，富含维生素C、A及叶酸等，被称为“水果之王”。猕猴桃也是属干糖分低的水果，含糖量只有8.1%，它所含的维生素C是柳橙的两倍。
果糖较低的水果
高果糖水果有哪些
高果糖水果有葡萄、荔枝、草莓、西瓜、菠萝、甘蔗、桃子等水果。果糖是一种单糖，是葡萄糖的同分异构体，分子式为C6H12O6。它以游离状态大量存在于水果的浆汁和蜂蜜中，果糖还能与葡萄糖结合生成蔗糖。
果糖与其它糖品相比，在口中的甜味感来得快，消失也快。果糖的甜味峰值比食品的其它风味出现早。当食品的其它风味峰值出现时，果糖的甜味感已经消退，这样不会遮掩食品的其它风味，能与各种不同的香味和谐并存，因此不会因为加入了果糖而覆盖和混淆了其他果品的原味。
含果糖的水果有哪些
1吃果糖上火吗
果糖的营养价值
1.提供能量 糖果中的主要成分为糖类，人们食用糖果的时候，能为身体补充大量的糖类，糖主要功效是为身体提供能量。
2.保护肝脏 糖果中含有大量的糖，糖是构成组织，以及保护人体肝脏功能的重要物质。
3.缓解低血糖症状 只要掌握好吃糖的时机，在低血糖的时候可以吃些糖，可以有升血糖，稳定情绪的作用。
吃果糖上火吗
不上火
食物虽然能让我们获取营养，但是不是每种食物都适合自己，上面就是对吃果糖会上火吗的介绍，这样在吃果糖的时候就能更好的掌握了。
2哪些食物富含果糖
1、水果类的食物
树上的水果，像是苹果、香蕉，柑橘类的水果，像是梨子，其他像是哈密瓜、西瓜、甜瓜都是果糖含量很高的水果。
2、浆果类的食物
有些浆果类的食物也都含有很高的果糖，像是蓝莓、复盆子、黑莓、草莓等，虽然这些浆果吃起来有点微酸，但它们是高果糖的食物。
3、任何种类饮品
汽水、果汁、碳酸饮料，不论是哪一种饮品，全都含有高果糖，喝太多也容易导致肥胖，或是造成其他疾病。
4、烘烤类的食物
某些面包，像是甜甜圈、饼乾、蛋糕、布朗尼、馅饼、牛角面包等等都是高果糖的食物，这些小朋友和妇女最喜欢吃。
5、各种种类糖浆
玉米糖浆、蜂蜜、玉米甜味剂等等，这些糖浆都含有高果糖，所以常被拿来代替糖使用，最常被应用在制作甜点上。
含果糖少的水果有哪些?
含糖比较少的水果其实也是有很多的，比如猕猴桃它的含糖就是比较低的西红柿圣女果他们的含糖量也是非常低的，是比较适合糖尿病的病人吃的柚子它相对来说含糖量也是比较轻的。
糖分低的水果有哪些
大多数水果都含有一定量的糖，但含量不一。对于普通人来说，要求不是很高，但是对于糖尿病人来说，是有一定要求的。一般来说，不建议糖尿病患者在血糖没有控制好的情况下吃水果。他们可以吃一些不会升高血糖的食物，比如黄瓜和西红柿。
如果血糖控制得好，可以吃含糖量低的水果，如黄瓜、西瓜、橘子、橙子、苹果、猕猴桃、百香果、火龙果等。吃饭的时间是在两餐之间。不要和饭一起吃。吃一个小苹果，一个小梨和一个小橘子。吃半个大的。吃1/3左右的火龙果。吃的标准是血糖波动不大。
低糖食物和水果有哪些？
低糖食物：
1、谷类
极少加工的粗粮，如煮过的整粒小麦、大麦及黑麦，稻麸，硬质小麦面条，通心面，黑米，荞麦，强化蛋白质的面条，玉米面粥等。
2、干豆类及制品
如绿豆、绿豆挂面、蚕豆、豌豆、扁豆、鹰嘴豆、四季豆等。
3、薯类
特别是生的薯类或经过冷处理的薯类制品，如马铃薯粉条、藕粉、苕粉、魔芋和芋头等。
低糖水果：
1、雪莲果
雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低。富含水溶性是纤维，其碳水化合物却不为人体吸收，因此很适合糖尿病人以及减肥者食用。
2、樱桃
樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。
3、番石榴
为热带果树，原产美洲，是亚热带名优水果品种之一，果肉厚，清甜脆爽，常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康，是糖尿病患者最佳水果。
以上内容参考：人民健康网-六类食物升糖指数低、百度百科-无糖水果
