慢跑的话大约需要600卡左右，希望减肥可以推荐你几点配合： 每天坚持快走或慢跑5公里（相当于600卡--650卡）有益于心肺和血液循环，慢跑路程越长，消耗的热量越大，因为跑步时，骨骼肌的运动消耗糖份最多，减少了脂肪的合成；同时消耗人体的热量，降低了体内糖元合成脂肪，也就是所说的达到“燃烧”脂肪目的。 除了运动对减肥还有以下几点个人养生中的建议：1、晚饭易少，另外少吃面食；2、夜晚不熬夜，尤其不要超过23:00,因为23:00---3:00是脂肪代谢的重要时段；3、记得平时少吃水果和零食，尤其晚上 愿你既健康又长寿！
每天消耗多少卡路里算减肥?
最佳答案慢跑的话大约需要600卡左右，希望减肥可以推荐你几点配合： 每天坚持快走或慢跑5公里（相当于600卡--650卡）有益于心肺和血液循环，慢跑路程越长，消耗的热量越大，因为跑步时，骨骼肌的运
