水果中含有丰富的维生素和大量的膳食纤维，适当补充可以不仅可以保持宝宝的营养均衡，还能促进妈妈的身体恢复。坐月子期间可以吃水果，关键是选择哪类水果来吃。
从中医的角度来说，水果可以分为寒凉型、甘平型、温热型。坐月子期间要避免使用寒凉型水果，主要包括柑、橘子、梨、柿子、西瓜等。
下面向大家介绍几个对产妇比较好的水果。
1. 山楂
山楂属于甘平型的水果，对一般人来说，山楂是有益于健康的食物。山楂有刺激子宫收缩的作用，所以并不适合孕妇吃，而非常适合产妇吃。这是因为子宫收缩会加速子宫的恢复，子宫收缩的同时会使子宫内的血管收缩，起到止血的作用，对产后出血和产后恶露的排除具有积极意义，同时还能促进产妇的食欲。
2. 桂圆
桂圆属温热型水果，是古今用于产后滋补的佳品。龙眼中除含有蛋白、脂肪、糖类、膳食纤维、矿物质、维生素等一般营养外，还含有腺嘌呤、酒石酸、胆碱、皂苷等成分。能够收敛止血、消除疲劳，加速产后恢复。
3. 香蕉
香蕉中含大量的纤维素和铁，具有通便、补血的作用。坐月子期间，产妇由于活动少、饮食中蔬菜水果少等原因常常发生便秘，适当食用一些香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。不过，香蕉性寒凉，不宜多吃，特别是在月子的前几天，可以先在温水中热一热再吃。
虽然水果很有营养价值，但对产妇来说，并不是多多益善。一般每日有150-200克的水果就足够了，加上每日750克左右的蔬菜，完全可以满足月子中产妇的需要。
