身高=基因(51%)+营养（25%）+运动（24%），大概就是这么个比例。
基因的遗传因素我们无法改变，下面我简单说说如何通过营养和运动让孩子最大程度地长高。
一、营养
①“身体营养”：睡眠充足（九岁的孩子应该要保证10个小时以上），按时作息，不能熬夜，千万不能熬夜，生长素都是在晚上分泌的，无论作业再多，晚上9点之前一定要上床睡觉。还有就午睡，虽然小孩精力旺盛都不喜欢午睡，还是要适当闭眼休息一会。
②食物营养：这个就是老生常谈的话题，就不细说，肉蛋奶、豆类、果蔬不仅要丰富，还要均衡，一定不能挑食。
二、运动
从运动生理和人体结构的角度来看，每天慢跑1000米，对孩子长高有帮助，但是作用不大。
九岁多的小孩子天天慢跑1000米，这 一点很不科学，很多成年人都做不到天天跑1000米。
不仅是胖小孩，也包括现在很多体型正常的孩子都懒得运动，更别提跑步（作为教练我都有点抵触跑步）。如果你坚持让你家孩子跑步，只会增加他对运动锻炼的反感和抵触，对他以后的成长很不利。跑步很无聊，相信很多成年人心里也有这个想法。
但是，运动锻炼对孩子的身高发育至关重要，尤其是弹跳类和拉伸的运动。
推荐一些拉伸长个的训练内容，选自《增高拉伸教程》
①平躺在床上。
②尽自己最大的努力拉伸腿和胳膊，试着用你的腿和胳膊够到床边。
③使自己的身体向各个方向伸展，并在床上翻滚。
④ 尽可能拉伸每一部分肌肉和关节链接处。
① 背靠墙站立。
②双手扣合，然后两胳膊同时慢慢举起。
③ 不要松手，同时尽量高的往上伸直胳膊不要踮脚。
④保持这个动作8秒，慢慢把胳膊放下来。
⑤ 重复动作1~5大约三次。
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