含维生素A比较多的食物有胡萝卜，南瓜，橘子等。富含维生素B比较多的像蔬菜类。富含维生素C的像水果类。富含锌的动物性食物，如动物肝脏，瘦肉，禽蛋，牡蛎，初乳含锌都比较丰富。但是不管吃什么都不能太过。一定要养成不挑食，不偏食，不吃零食的习惯。
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