莲雾是一种热带水果，主要产于我国台湾屏东地区，目前在广东广西、福建海南也有引入栽培。
一、莲雾的营养成分
新鲜莲雾汁水丰富，脆嫩清甜略酸，淡香怡人，具有较高的营养价值。
1、水分含量约为90.75%-96.12%之间；
2、每100g莲雾中维生素C含量约为77.89mg，和猕猴桃相当；
3、莲雾中糖类主要为果糖和葡萄糖，总含糖量大概有7.78%；
4、有机酸、纤维、微量元素也都含量较多，其中钾钙镁磷比较突出，高于一般水果含量；
二、莲雾的主要功效
莲雾对多种疾病都有疗效，可以说是「果药兼具」的水果。
莲雾性甘味平，具有润肺止咳、生津祛痰、燥湿止痒的功效。其果实对症肺干咳嗽、胃肠不适、口腔溃疡，其根对症皮肤湿痒。
三、莲雾的保健作用
莲雾不仅能提供人体正常生理活动所需要的营养物质，有一定的保健功效。
1、糖尿病朋友比较适合食用莲雾，其含糖量较低，能满足糖友对水果的口腹之欲。
2、莲雾的促尿作用明显，所以晚上睡觉前尽量不要食用，有尿频习惯的朋友也不宜多食。
3、莲雾水分较多，可生津开胃，食欲不佳的朋友，不妨饭前尝食几颗莲雾 。
4、莲雾叶酸含量较多，是备孕准妈妈补充叶酸的理想水果之一。
