您好，以下是一些早餐选择，既快又方便：
1. 面包片加果酱或花生酱：只需将果酱或花生酱涂在面包片上即可。
2. 酸奶和谷物：将酸奶和谷物混合在一起，可以添加一些水果或坚果。
3. 麦片：将麦片与牛奶或酸奶混合在一起，可以添加一些水果或蜂蜜。
4. 鸡蛋三明治：将鸡蛋煎或煮熟，然后与面包片或饼干一起做成三明治。
5. 水果沙拉：将各种切好的水果混合在一起，可以添加一些蜂蜜或酸奶。
6. 坚果和干果：将坚果和干果混合在一起，可以添加一些蜂蜜或酸奶。
7. 蛋饼卷：将蛋打散后，在平底锅上煎成蛋饼，然后卷起来，可以添加一些酱料或蔬菜。
8. 燕麦粥：将燕麦片和水或牛奶煮熟，可以添加一些水果或蜂蜜。
以上这些选择都可以在短时间内准备好，并且提供了均衡的营养。
