吃的很清淡，不吃夜宵，体重还猛涨，这跟你吃的多少、吃的什么和你的行为习惯都密切相关。
你虽然吃的清淡，但每顿饭吃的都比较多，最终一算账还是出现能量盈余，这样体重还是会增长。
饮食结构不够合理。你可能主食吃的比较多，尤其是精米精面吃的比较多，很容易造成肥胖。精米精面的升糖指数与蔗糖类似，这类食物的特点是特别好消化；换句话说，它们在消化道停留的时间很短就会以血糖的形式一股脑地释放到血液中，从而引起血糖水平的飙升。血糖水平飙飙升的结果是刺激胰腺产生过激反应，分泌大量胰岛素，并在极短的时间内把多余的血糖运进细胞内，以糖原和脂肪的形式储存起来，从而引起发胖。所以只是吃的清淡还不足以减重，要尽量少吃精米精面，适当增加瘦肉、鸡蛋、牛奶等蛋白类食品的摄入量，这样的饮食结构对减重是有利的。切记，凡是会引起胰岛素剧烈反应的食物，就是引起发胖的食品。
老生常谈了，要想减肥取得好的效果，要适当进行一些体育锻炼，因为体育锻炼会提高基础代谢率，让我们的身体变得更加高效，从而起到减重的目的。
