对于高血压的治疗，一直以来医生都在强调药物治疗与生活方式干预二者缺一不可。这也就是说，有非药物治疗的降压手段存在，但这不是说不用吃药就能控制好血压。
有什么不用吃药可以控制高血压的好方法？根据最新数据统计，我国现有2.45亿高血压患者，还有4.35亿人处于高血压前期！更可怕的是，我国高血压的控制率不到17%，其中很大一部分原因就是患者的不重视。现如今，三四十岁即患高血压的大有人在，而这些患者总觉得自己还年轻，不想后半生靠药物维持生命，然后就拒绝吃药，试图找一些不用吃药就能控制血压的方法，甚至有些人对自己的高血压不管不问，全然不顾自己是一个病人，依旧放肆生活。
首先，不用吃药就控制高血压的可能性很小。先要说明一点，想要脱离降压药来控制血压长期平稳，只能说可能性很小。除非是继发性高血压、老年人假性高血压、白大衣高血压、体位性高血压、药源性高血压、肥胖性高血压等具有明确诱因的高血压患者，在消除诱因后可能不用吃药，血压就能降下来。另外，还有极少数的年轻患者，他们的血压升高不是很严重，在通过生活方式干预后能够降下来，而且后续仍坚持健康的生活习惯，定期测量血压，保证血压长期平稳，这类患者也可以脱离降压药。
而除了以上的情况外，其他绝大多数患者必须坚持服用降压药。这是因为高血压的病因复杂，无法对因治疗，即便是降压药最多也只能维持24小时的降压效果，一旦过了24小时后，血压还会升高。所以高血压患者必须坚持每天吃药。至于不吃药的降压手段，确实也是存在的，比如运动疗法、饮食疗法等等，但是这些非药物疗法只能作为辅助降压药的手段，它们的降压作用有限，永远无法取代降压药。
其次，高血压管理的五个处方，一个不能少。想要控制好血压，高血压患者不能离了降压药，但是只吃药也是远远不够的。我国著名的心血管专家胡大一明确指出：高血压管理需要五个处方，分别是药物处方、运动处方、饮食处方、心理处方和戒烟限酒处方。
1、药物处方：目前临床常用的降压药有沙坦类、普利类、地平类、利尿剂和β-受体阻滞剂。患者要严格遵医嘱选择适合自己病情的药物，并需根据病情进展随时调整用药，一般建议选择长效降压药，保证血压长期平稳降下来。
2、运动处方：研究显示，一次有效运动的降压作用可以持续12-20个小时，能降压10mmHg，相当于1片利尿剂或地平类药物。对于高血压患者而言，散步、游泳、骑自行车、走路、慢跑等有氧运动，与举重训练等抗阻运动结合到一起，能够达到最有效的降压效果。运动疗法不是随意的走路，必须持之以恒，长期有规律性，要求每天至少30min，每周至少5次。有条件的患者，建议制定个体化的科学可行的运动方案。
3、饮食处方：高血压的发病率随着食盐摄入量的增加而增加。高血压的干预治疗证实，限制食盐摄入有显著的降压效果。高血压患者每天少吃3g盐，可使高压降低4mmHg，低压降低2.5mmHg。要求患者必须严格控制食盐摄入量，每天在5g以下，还需提防食物中的隐形盐，远离腌制食物、调味品、加工肉食等。除此之外，还需控制高脂肪、高胆固醇、高糖、高热量食物，远离肥肉、油炸食物、甜品等。
4、心理处方：长期高压工作，紧张、焦虑等不良情绪，同样会导致血压失控。高血压患者要放慢生活节奏，学会释放压力，远离焦虑、暴躁、抑郁等不良情绪，保持平和的心态，保证充足的睡眠。
5、戒烟限酒：吸烟、喝酒不仅不利于血压的控制，还会伤害血管，加速并发症的发生，同时也会影响降压药疗效的发挥。高血压患者要趁早戒烟忌酒。若无法戒酒，也要严格限制饮酒量，高血压指南规定，男性每天饮用白酒不超过1两，红酒不超过2两，啤酒不要超过300毫升。女性减半。
