补充胶原蛋白最常见的方法就是猪蹄和鸡爪了，这两样食物中确实含有丰富的胶原蛋白，但是人体吸收胶原蛋白不是说食物中有胶原蛋白就能吸收的，想要被人体吸收还需要辅助成分。
鸡爪猪蹄中确实含有胶原蛋白，但是人体摄入胶原蛋白后首先要被转化为氨基酸，会首先合成人体最需要的蛋白质，合成胶原蛋白还未得到验证。
胶原蛋白的合成需要维生素C的帮助，因此要促进胶原蛋白合成必须要补充维生素C丰富，平时要多吃蔬菜水果。
优质蛋白质消化吸收后也可以合成胶原蛋白，而且优质蛋白质消化吸收利用率较高，因此要补充胶原蛋白，选择肉蛋奶等优质蛋白质效果更好。
富含优质蛋白的猪蹄往往脂肪含量较高，补充胶原蛋白不成，反而会增加能量摄入，所以我们不建议大家吃鸡爪猪蹄等补充胶原蛋白。
那如果需要补充胶原大蛋白怎么办呢？现在有很多胶原蛋白的成品，不要觉得但凡是产品就都不是安全的方法，也不是健康的方法，相反，胶原蛋白成品现在是很安全的，而且也是最直接的，技术的完美发展，让胶原蛋白成品已经成为一种安全的美容产品，其中鱼胶原是最适合亚洲人体体质的，波蜜苏胶原蛋白肽粉，是一种小分子鱼胶原蛋白，小瓶装的，携带方便，而且也比较卫生，安全，是很多女性美容护肤的一种新时尚选择。
